תזונה

אני בתחילת ההריון מטר חמישים וארבע המשקל 47 קג אני מרגישה כל כמה שעות תחושת רעב ומרבה לאכול הייתי מעוניית לקבל רשימה של מה כדאי לאכול בהריון ובאיזו כמות תודה

שלום כרעה מזל טוב. כדי לקבל תשובה טובה לשאלתך כדאי שתצרי קשר עם דיאטנית בקופת החולים שלך. יש דיאטניות שמתמחות בתחום של הריון והנקה. ביחד תוכלו לבנות תפריט שיתאים לצרכייך. בעיקרון בהריון מותר ורצוי לאכול מכל סוגי המזונות. ככל שתגווני יותר את התפריט, כך יגדלו הסיכויים שאת מקבלת את כל צרכייך התזונתיים כראוי. כמובן שעדיף שתאכלי יותר מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים (ירקות, פירות, בשר דל שומן, מוצרי חלב דלי שומן, דגנים מלאים, קטניות), ופחות ממתקים ושתיה ממותקת. הרעב שאת מרגישה קיים אצל נשים הרות רבות, והוא נובע לעתים מצורך אמיתי של הגוף לצבור שומן להנקה אחרי הלידה. נסי לאכול באופן מסודר, ולהרגיע את הרעב בין הארוחות על ידי אכילת פרי, ירק, יוגורט , או כל מאכל דל שומן שמוצא חן בעינייך. בהצלחה.