אל נירה: הורדת משקל ובטן

נירה שלום רב אני כבן 46 עם משקל עודף של כ-3.5 ק"ג. אני הולך כל יום כחצי שעה ועד 45 דקות משתדל לא לאכול דברים עם שומן [למרות שאנימאוד אוהב לאכול וגם עוגות] ירדתי בזמן האחרון כ-5 ק"ג אך הירידה נעצרה. מה הסיבה ומה צריך לשנות או לבצע בכדי להגיע למשקל הנדרש? האם הגברת הפעילות הגופנית תעזור? עיקר השומן בגופי מצטבר באזור הבטן וגם תרגילי כפיפות בטן לא נראה לי שעוזרות באופן משמעותי. אודה לעצתך ולהכוונה. בברכה בנימין

בנימין שלום, אתה כותב שירדת במשקל ונעצרת. 1. האם אתה אוכל יותר בתקופה האחרונה? 2. אם לא, יכול להיות שהגוף "מתארגן מחדש". פעילות גופנית יכולה לעזור. עדי

שלום בנימין כל הכבוד לך על הירידה במשקל!! נתקלת באבן הנגף של כל דיאטה: המשקל נעצר. זוהי למעשה אשליה מסויימת. הירידה ההתחלתית בכל דיאטה, במיוחד אם יש עודף משקל גדול, היא מהירה. בהתחלה יורדים גם עודפי מים, ואחרי מספר ימים או שבועיים שלושה, נגמרו עודפי המים, מתחילים להוריד שומן ממש , וזה כבר תהליך יותר איטי. העצירה במשקל שאתה חווה היא למעשה האטה של תהליך ההרזיה, לא הפסקתו. מכאן נדרשת סבלנות. זו גם הזדמנות בשבילך לבדוק האם אתה לא מגזים בדיאטה, האם אתה במשטר שאתה מסוגל לעמוד בו לאורך זמן. כי תהליך של הרזיה אמיתית שגם תישמר אחר כך היא תהליך שלוקח זמן ומצריך סבלנות והתמדה. טוב מאד שאתה עושה גם פעילות גופנית,זהו המנבא הטוב ביותר להצלחה בירידה במשקל ושמירת ההישג. אם אתה יכול להגביר את הפעילות- עשה זאת. אך גם אם לא, המשך כך, ותראה ברכה במשך הזמן. לגבי הכרס- שרירי הבטן שלך נחלשו עם השנים ועם חוסר פעילות. לא צימחת כרס בשבועיים, והיא גם לא תרד בשבועיים. יש צורך בסבלנות והתמדה גם בביצוע תרגילי בטן מידי יום, ולאורך זמן תראה שיפור ללא ספק. בהצלחה.