בדיקות דם

לסמדר שלום!!! בבדיקות הדם נמצא שיש לי טריגלצרידים 340 וכולסטרול חיובי 35 גילי הוא 45 . אודה לייעוץ מתאים בברכה אבי

אבי שלום, טריגליצרידים הם שומנים שמקורם יכול להיות או מצריכת שומנים במזון או מצריכה של הרבה סוכרים. כשיש עודף של סוכרים - הם הופכים לטריגליצרידים ומעלים את הרמה בדם. לכן, בנוסף על ירידה במשקל (אם צריך) והקפדה על כמות שומן (בעיקר רווי) בדיאטה, יש להימנע מצריכה גבוהה של סוכרים המצויים בדברי מתיקה ובמשקאות מתוקים. מותר לאכול 2-3 פירות קטנים ביום ולשתות משקאות דיאטטיים. בנוסף, אם הכולסטרול הטוב שלך נמוך - כדאי שתגביר את כמות שמן הדגים בתפריט היומי - או ע"י אכילת דגים, בעיקר דגי ים (סלמון, טונה, בקלה ועוד) או ע"י לקיחת תוסף מזון שמכיל חומצות שומן מדגים (וזה לא שמן קיק!) . לפרטים נוספים אתה מוזמן תקרוא את הכתבה שלי על השפעת סוגי שומן בדיאטה על הכולסטרול. חפש בארכיון האתר , בכתבות בנושא תזונה. דבר חשוב נוסף - פעילות גופנית יכולה להעלות את רמת הכולסטרול הטוב, אז קדימה!