ארוכת ערב

שלום רב: רציתי לשאול כדאי לרדת במשקל מה אוכלים בארוכתערב ואיזה שעות רצוי להפסיק לאכול ???

חופית, זה מאוד אינדיבידואלי. יש כאלה שמפסיקים לאכול ב18:00- והולכים לישון בשעות הערב (9) ויש כאלה שלא. אני למשל מסיימת בסביבות 20:00 והולכת לישון ב23:00- בערך אחרי שעסקתי בספורט. אני אוכלת את הארוחה העיקרית בערב, כי אני עובדת. עדי

שלום חופית כדי לרזות לא חשוב מה את אוכלת בערב- חשוב מה את אוכלת במהלך כל היום. אם סך הקלוריות שאכלת במהלך כל היום קטן מכפי שגופך צריך- את תרזי. קיימים מחקרים שהראו כי אכילה של רוב הקלוריות בשעות הערב מאטה את תהליך הירידה במשקל, והמסקנה היא שכדאי לאכול את רוב הקלוריות במהלך היום, ולהשאיר לארוחת הערב כמות קטנה יחסית של אוכל. ארוחה המכילה ירקות , בתוספת פרוסת לחם עם גבינה או טונה או ביצה, יכולה לדעתי להיות ארוחת ערב מספקת המכילה כ 200-250 קלוריות. בתאבון.