קושי להוריד במשקל

ברצוני להוריד ממשקלי כ-8 ק"ג ואיני מצליחה. בתקופה האחרונה הצלחתי להוריד כ-3 אך נעצרתי בירידת המשקל. אני בת 21, גובהי 1.58 ואני שוקלת בערך 56 ק"ג. מה עליי לעשות? כבר ניסיתי את כל הדיאטות אך לאחר שירדתי תמיד עליתי חזרה. מה לעשות? איזו דיאטה מומלצת?

מירב, היי. לפני 3 שנים שקלתי כמו שאת שוקלת היום. הייתי קצת, אבל באמת רק קצת מלאה. אבל לא הסתפקתי בזה והחלטתי לבחור בדרך קיצונית ולעשות דיאטות "כסאח", כי את יודעת בכל דיאטה עוצרים בשלב מסויים, וזה מאוד מייאש, ומה ש"חונק" את העצירה הזו זה פשוט צום (כך חשבתי, לפחות). היום אני שוקלת פי 3 (!!!) מהמשקל ההתחלתי שלי כתוצאה מהמשחק המסוכן הזה, ואין לי מושג איך אני אצליח להוריד את הקילוגרמים שהעליתי. חשוב מאוד שתזכרי שאת צריכה הרבה הרבה סבלנות והרבה כח נפשי, כיוון שבכל דיאטה יש עצירות. הסוד הגדול הוא ארוחות מסודרות והרבה הרבה ספורט. מי ייתן ויהיה לי הכח להצטרף למסע שלך...

שלום אורלי ומירב, אורלי מה שאמרת הוא מאוד מאוד נכון. מירב, 1. כמה זמן נמשכה הירידה? 2. האם את רשמת כל מה שאת אוכלת? א. אם לא - עכשיו הזמן להתחיל לעשות כן. ב. אם כן - בדקי אם שינית משהו (הורדת בכמות הפעילות הגופנית, העלית בכמות האוכל(. 3. אם הירידה הייתה מבוקרת ורשמת הכול ולא שינית דבר, אז יכול להיות שאת במצב של עצירה כפי שאורלי אמרה. כשהתחלת את התהליך, הגוף "לא הבין מה קורה פה" והתחיל לנצל את מאגרי השומן. עכשיו הוא "עצר להתארגנות". כשהוא "יהיה מאורגן מחדש", המשקל יחזור לרדת. בקיצור: סבלנות. מה שיורד לאט, גם עולה לאט. 4. אפשר גם להוסיף עוד שעה של פעילות גופנית. עדי