מגנזיום
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני עובד בעבודה לא פיזית ולאחרונה התחלתי לסבול מהפרעות שינה שמתבטאות בקושי להרדם . קראתי באחד המגזינים שאחד הגורמים לחוסר יכולת להרדם יכול להיות מחסור במגנזיום שאחראי על הפרשת הורמונים שגורמים לשינה. שאלתי היא איזה סוגי מזון עשירים במגנזיום ?
לקריאה נוספת והעמקה
שלום יבגני מגנזיום במזון נמצא בעיקר במוצרי חלב, אגוזים, קטניות(חומוס, פול, עדשים, אפונה, שעועית לבנה), זרעים שלמים (חיטה מלאה, אורז מלא) ירקות ירוקים ובננות. מינרל נוסף שיכול לעזור לשינה הוא סידן, שנמצא אף הוא במוצרי חלב, קטניות , אגוזים, וגם בפירות יבשים. שינה נעימה.
מנהל פורום תזונה טבעית
אהרון דרעי
אהרון דרעי - הרבליסט קליני. לימודים במכללת רידמן בינהם, צמחי מרפא, אירידיולוגיה,...
המשך >
