רזון

נערה גיל 27 רוצה להשמין. שוקלת כ- 50 ק"ג גובה 170. מספר בעיות: סובלת מאל-ווסת ולוקחת כדורים בשם דיאנה מאז גיל 16 (חזה התחיל להתפתח רק בעקבות הכדורים עד אז הייתה שטוחה. ניגשת לאכול עם תיאבון בריא ומהר מאוד מרגישה הרגשת מליאות וכאבי בטן. סובלת נפשית מהמצב. בתודה.

שלום שימרית אני מניחה שאת נמצאת במעקב של גינקולוג ו/או אנדוקרינולוג לגבי הבעיות ההורמונליות שציינת. לפעמים הגלולות דווקא תורמות להשמנה, אך כפי הנראה במקרה שלך זה לא קרה. מאחר ויש לך תאבון, אך את מתמלאת מהר, את יכולה: 1. לקחת כדור מולטיויטמין אחד ליום - הוא מגביר תיאבון הרבה פעמים. 2. לא לשתות ביחד עם הארוחה, כי הנוזלים תורמים לנפח המזון בקיבה וגורמים לתחושת מלאות מוקדמת. את יכולה לשתות כחצי שעה לפני הארוחה או כחצי שעה אחרי הארוחה. 3. עדיף שתאכלי קודם את המזונות המרוכזים יותר: בשר, ביצה, גבינות, דגנים מסוגים שונים, ורק אחר כך ירקות , טריים או מבושלים. המזונות המרוכזים יותר מכילים יותר קלוריות וגם יותר רכיבי תזונה מרוכזים. 4. השתדלי לאכול מספר רב של פעמים ביום, 5-6 ארוחות יותר קטנות ומרוכזות, במקום שתיים או שלוש ארוחות גדולות, שבהן את נסתמת ממילא אחרי כמה ביסים. בהצלחה.