מה לעשות?

אני מיואשת. אני שוקלת כ-20 ק"ג מעל למשקל הרצוי, ולא יודעת מה לעשות. רוצה מאוד מאוד לרזות!!! מישהו מוכן לעזור?

שלום מלי, גם אני באותו סיפור, לכן: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!!!!! 2. עסקי בפעילות גופנית שאת אוהבת. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5. חשבי חיובי. 6. חפשי תחביבים שאת אוהבת לעשות וכל 5 קילו ירידה, קני בגדים!!!!!!!! 7. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!!!!1 עדי

שלום מלי נסי לקרוא את התשובות לשאלות דומות לשלך, יש המון שיטות לרזות, ולא ברור מפנייתך מה כבר ניסית ומה לא. בכל מקרה, כדאי שתדעי שבדיאטות שבהן יורדים מהר ברוב המכריע של המקרים כשהדיאטה נגמרת גם עולים מהר בחזרה. ההמלצה שלי היא לקחת תוכנית מאוזנת, שמעודדת ירידה איטית לאורך זמן, כזו שיש סיכוי שלא תגרום להתקפי זלילה ולעליה חזרה. פעילות גופנית במהלך תוכנית כזו היא חובה. דיאטה נכונה היא כזו שתהיי מוכנה לאכול תפריט כמו שהיא מציעה לאורך חייך, ולא רק לתקופת הדיאטה. בהצלחה.