מה דעתך

הייתי אצל תזונאית ויש לי להוריד 20 ק"ג מה דעתך על התפריט שקיבלתי, אני בת 26 עם עודף של 20 קילו בוקר 2 לחם קל עם כף גבינה לבנה 1/2 אחוז שומן חצי עגבניה צהרים רצוי דגים כ- 250 גרם דג סול סלט ירקות ערב 2 לחם קל סלט ירקות 2 כפות גבינה 1/2 אחוז שומן ביניים תפוח או מעדן 0 אחוז שומן וצריך להוסיף ספורט מה דעתך? האם אצליח להוריד?

הדר, אם את תחשבי באופן חיובי, אז את תצליחי להוריד. לגבי התפריט (זה התפריט שלי, את יודעת הכי טוב מה טוב לך(: בוקר 2 פרוסות לחמקל / 1 לחמניה קלה / 2 פתית (למי שרגיש לגלוטן אפשר 2 פריכיות אורז) עם כף לבנה 5% / 2 חתיכות גבינה מותכת לייט / 1/2 קופסא גבינה לבנה או קוטג' 1/2%. ירקות חתוכים ביניים: פרי כלשהו או סנדביץ' מלחם קל + כף ריבה דיאט. קלה: דומה לבוקר. ביניים: מעדן דיאט או פרי או חטיף על בסיס של גרנולה. עיקרית 100 גר' עוף / 100 גר' הודו / דגים / קטניות מלווה בפסטה (מי שרגיש לגלוטן אפשרי להחליף לתפ"א / אורז( כמובן הליכה של 3 ק"מ במשך שעה. עדי

שלום הדר לדעתי הדיאטה שפרטת מאד מחמירה מבחינת כמות הקלוריות שבה. לפי החישוב שלי הדיאטה הזו מכילה קצת פחות מ1000 קלוריות ליום, כשהתפריט הנמוך ביותר המומלץ כיום עומד על 1200 קלוריות. נראה לי שתרדי עם תפריט כזה מהר, אפילו אולי מהר מידי, מה שמעמיד אותך בשתי סכנות: 1. הסכנה שתישברי במהלך הדיאטה ותזללי , מה שיגרום לך לעלות מייד בחזרה 2. שבתום הדיאטה תעלי מייד בחזרה. הייתי ממליצה לך בכל מקרה להוסיף כדור אחד של מולטיויטמין ליום ,רצוי עם ארוחת הבוקר, על מנת למנוע חסרים תזונתיים. פעילות גופנית תמיד חשובה, ובמיוחד חשובה כשעושים דיאטה, כדי לא לאפשר לגוף להוריד את קצב חילוף החומרים בתגובה לרעב שהוא חווה. נראה לי שתעשי לעצמך רק טוב אם תוסיפי לתפריט הזה עוד פרי כלשהו ועוד מנה פחמימתית בצהריים (למשל חצי כוס אורז מבושל או תפוח אדמה קטן אפוי או פרוסת לחם או 2 פרוסות לחם קל). לשיקול דעתך. בהצלחה.