בטן

אני סובלת מבטן נפוחה יש לי בעית קיבה קשה וגזים אילו מאכלים את ממליצה לי לאכול כי שתהיה לי תחושת הקלה ונוחות. עלי לציין שאיני שמנה אך הבטן נפוחה תודה

שלום מילי לא נתת מידע על אופן האכילה הנוכחי שלך. עצירות יכולה להשתפר כאשר: 1. הגבירי את צריכת הסיבים בתזונה, על ידי אכילת דגנים מלאים (לחם מלא, אורז מלא, קוואקר), ירקות ופירות כולל הקליפה ככל האפשר, מבושלים או טריים, וקטניות כמו חומוס, אפונה, עדשים. 2. הקפידי על שתיה מספקת , לפחות 10 כוסות שתיה ביום. 3. הפחיתי את כמות הקפאין בתזונה שלך (2 כוסות קפה או תה ביום, קולה ללא קפאין). 4. אם כל זה לא עוזר, את יכולה להוסיף סיבים לתזונה דרך תכשירים כמו דייסיבית, אגיולקס, סיבי פסיליום וכד', שוב עם הקפדה על שתיה. 5. כשאת קמה בבוקר שתי כוס מים ובלעי כפית ריבה/דבש/סוכר. אצל הרבה אנשים פעולה זו מפעילה את המעי באופן מיידי. לעתים עצירות וגזים יכולים להיות סימפטום לרגישות למזונות מסויימים, או לבעיות עיכול שונות. אם הטיפים הנ"ל לא עוזרים, כדאי שתעשי בירור מקיף יותר על הסיבות למצבך. בהצלחה.