עצירות?

יש לי כמה בעיות במערכת העיכול, ואני לא יודעת אם זה נקרא עצירות או לא, ואיך אפשר לטפל בזה: בעקרון, יש לי יציאות פעם ביום או יומיים. אבל - אני מרגישה הרבה פעמים, בעיקר כשעה-שעתיים לאחר הארוחות, צורך רציני להתרוקן, וכשאני הולכת לשירותים בהרגשת מלאות שכזאת, אני נאלצת לבלות שם זמן ארוך מאד שבו עם קצב איטי מאד של היציאות, למרות שאני "לוחצת". גם בסיום החוייה הלא סימפטית הזאת, אני לעולם לא מרגישה מרוקנת לגמרי, ושגם אם אני אמשיך להשתדל, כלום לא יצא. חוץ מזה, המון מאכלים גורמים לי גזים, ואני משתדלת כמה שיותר להימנע מהם. מבחינת התזונה, אני אוכלת - והרבה - מאכלים שמומלצים למניעת עצירות: פירות וירקות, סיבים דרך גרנולה, לחם אורז ופסטה מקמח מלא, פירות יבשים ופיצוחים (שגורמים לי לתחושה מאד לא נעימה במערכת העיכול, כןלל גזים, כאבי בטן והרגשה של יתר מלאות) ועוד. אם זה קשור - בדיקות הדם שלי תקינות, אבל אני שוקלת קצת מתחת למומלץ. אז מה הבעיה איתי ומה אפשר לעשות כדי להקל קצת על עצמי?

שלום סימה על פי תיאורך את לא סובלת מעצירות. לא הבנתי אם יש לך יציאות פעם ביומיים או אחרי כל ארוחה. אך בכל מקרה, גם פעם ביומיים עדיין לא נחשב כעצירות, שכן יש אנשים שזה קצב היציאות הנורמלי אצלם. לגבי גזים, אנשים הם חיה המייצרת גזים. על פי הספרות המקצועית אדם ממוצע מייצר באופן טבעי עד 2 ליטר גז ליום. לאור זאת אולי את מתייחסת למצב טבעי כאל מצב בעייתי. בכל מקרה, כדי להוריד את כמות הגזים היומית את יכולה לנסות להוריד מהתפריט מזונות הידועים כגורמי גזים, כמו קטניות ומשפחת הכרוביים. מאחר ומזונות אלה מומלצים ורצויים בתפריט בריא, את יכולה לשקול שימוש בתכשירים כמו פחם פעיל או "בינו" , שמקטינים את ייצור הגזים במעי. מאחר ואת מדווחת על תפריט עשיר בסיבים, כדאי שתבדקי גם את השתיה שלך: כשאוכלים כמות גדולה של סיבים חשוב מאד לשתות הרבה, לפחות 10 כוסות שתיה ביום, אחרת הסיבים מגבירים עצירות במקום להקל עליה. אם את מודאגת את יכולה להפנות את השאלה גם לפורום גסטרו, או ללכת לבדיקת רופא גסטרואנטרולוג. בהצלחה.

נירה שלום, קודם כל תודה רבה על התשובה. לשאלתך - יש לי יציאות פעם ביום/יומיים ולא אחרי כל ארוחה (למרות שאחרי רוב הארוחות אני מרגישה צורך להתרוקן, כשאני מנסה ללכת לשירותים כלום לא יוצא). אני מאד מתנזרת ממאכלים הידועים שגורמים לגזים, ועדיין יש לי הרבה גזים. (אני מעדיפה לפתור את הבעיה הזאת בדרך טבעית ולא בעזרת תוספים וכדורים). ואני שותה המון מים או תה צמחים או משקאות אחרים. אז מה בכל זאת הבעיה שלי ?