חילוף חומרים

לדיאטנית שלום!!! אני בת 21.5 , גובהי 1.63 ומשקלי נכון להיום 68 ק"ג. כרגע אני נמצאת בדיאטה במסגרת שומרי משקל. אני אוכלת 1000 קלוריות ביום, בהם נכללים כל אבות המזון. יחד עם זאת אני מתעמלת בחדר כושר 4-3 פעמים בשבוע, בפעילות אירובית כגון: ספינינג, ריידר, סטפר, הליכה, ריצה וכדו'. אציין גם כי פעם בשבוע אני נמצאת בשיעור חיטוב הגוף שבו עובדים עם משקולות רגליים וידיים. אני יורדת במשקל בקצב איטי ביותר, פחות מחצי קילו בשבוע או חצי קילו. לפי דעתי הסיבה לכך היא חילוף חומרים איטי , בערך אחת ליומיים. אני שותה בערך 2 - 1.5 ליטר מים ביום ואני אוכלת את כל אבות המזון הדרושים. פניתי לכיוון הרפואי, בדקתי את בלוטת התריס והכל עובד תקין. מה אוכל לעשות כדי להגביר את חילוף החומרים בגוף, ומדוע אני יורדת במשקל בקצב כל כך איטי מאחר שחצי קילו בשבוע לא מספק ולא מצדיק את העבודה הקשה שאני עושה במשך כל השבוע. תודה מקרב לב

שני, בקיץ צריך לשתות יותר ממה שאת שותה. חוץ מזה, לרדת 0.5 קילו בשבוע, זה פצצה!!!! עדי

את פשוט שמנה וזהו קבלי את זה 68 קילו ממש אבו נפחה תלמדי לחיות עם זה

שלום שני על פי מכתבתך את עושה את כל מה שצריך על מנת לרדת במשקל בצורה איטית ואחראית, כזו שבה הירידה תישאר לאורך זמן. ירידה של חצי קילו בשבוע היא הקצב המומלץ לירידה שתוכל גם להישמר כשתגיעי למשקלך הרצוי. אין כל סיבה להגביר את הקצב. נקודה חשובה נוספת היא בניית שרירים: שרירים שוקלים יותר משומן. לכן אנשים שמתאמנים הרבה ועוסקים בבניית שריר הרבה פעמים עולים במשקל במקום לרדת! כפי הנראה את יורדת ברקמת השומן שלך יותר מכפי שאת רואה על המשקל, כי את עוסקת גם בבניית שריר. את יכולה לנסות לבדוק את עובי רקמת השומן שלך ואת השינוי שמתחולל בה, בקשי במכון הכושר שבו את מתאמנת, ללא ספק יש להם אפשרות לבדוק זאת. אל תתייאשי, המשיכי כך, ותוכלי לשמור על המשקל הנמוך לאורך זמן. בהצלחה.