מים

במה מים עוזרים להרזיה?

שרון, אני מביאה מילה במילה את הנאמר בחוברת שלי לגבי מים: "מים אינם גורמים לירידה ישירה במשקל, אבל עוזרים מאוד להרזיה. גוף האדף מאבד במשך היום נוזלים באופן טבעי, בהפרשות, בזיעה ובנשימה, ולכן חשוב לספק לו את כמות הנוזלים שהוא מאבד. למים תפקידים רבים: העברת חומרים בגוף, ביצוע תהליכי הגוף, וויסות חום הגוף. לעוסקים בפעילות גופנית חשוב מאוד לשתות לפני, בזמן ואחרי הפעילות." אני ממליצה לשתות כמות של: בחורף 8-10 כוסות ביום, בקייץ 16-20 כוסות ביום. עדי

שלום שרון מים משתתפים בכל התהליכים הביוכימיים המתרחשים בגופנו. אם הם חסרים, ייתכן שגם תהליכים של פירוק שומן יתעכבו. מים גם עוזרים לתחושת שובע , במיוחד אם שותים אותם בליווי ארוחה קטנה יחסית, הם מגדילים את נפח הארוחה בקיבה ותורמים לתחושת שובע מהירה יותר. חלק חשוב בדיאטת הרזיה היא הגדלה בכמות הסיבים התזונתיים הנאכלים, בין אם על ידי אכילה של יותר ירקות , פירות ודגנים מלאים, ואם על ידי הוספת תכשיר סיבים כלשהו לתפריט. הסיבים סופחים אליהם מים, מתנפחים, גורמים לתחושת שובע ארוכה יחסית, וגם מונעים עצירות. אם אין בסביבת הסיבים מספיק מים, הם עלולים לעשות את ההיפך , ולגרום לעצירות קשה, על ידי ייבוש הסביבה שלהם. בנוסף, מצב של חצי התייבשות, שרובנו נמצאים בו במהלך הקיץ, גורם לתחושת עייפות, כאב ראש, חולשה, והרגשה כללית לא טובה. שתיית יותר מים יכולה לעזור לנו להעביר את תקופת הדיאטה בקלות רבה יותר מבחינת תחושה כללית. בדרך כלל מומלץ לשתות לפחות 2-2.5 ליטב מים ביום, שהם 8-10 כוסות. אנשים שמזיעים הרבה, עובדים בעבודה פיזית או מבצעים פעילות גופנית מאומצת צריכים לשתות יותר. שתיה נעימה.