דחוף עזרה ...

אני בת 21 גובהי 177 ומשקלי 76 קילו מבנה הגוף שלי רחב. אני פעם ירדתי 17 קילו שהייתי בת 17 ומאז אני פחות או יותר שומרת על משקלי. שהתגייסתי לצבא העליתי 5 קילו למשקלי ומאז הצלחתי להיפטר מ 4 קילו מיותרים . אבל עכשיו המשקל פשוט תקוע ואני לא מצליחה להפטר מזה . אני רוצה לרדת 10 קילו ומהר אני אשמח אם למישהו יש פתרון בשבילי , אני גם טסה עוד חודש לחו"ל אז אני רוצה לרדת. בבקשה תעזרו לי.

ראי הצעה לדיאטה

גילי, צר לי לידע אותך, אבל נראה לי שהדיאטה שלך מסוכנת. עדי

מיכל, חיפזון הוא מן השטן!!!!!! עדיף תמיד לאמץ אורח חיים בריא. לכן: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!1 2. תתחילי לעסוק בספורט (אם את טסה לחו"ל, העדיפי מלונות שהם B&B) וצאי כל יום לטיולים ברגל(. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5. חשוב שתלכי לדיאטנית / קבוצת תמיכה. לבד זה קשה ואף מסוכן. שלך, עדי

שלום מיכל הדחיפות שאת מרגישה מובנת, אך חשוב שתכירי בעובדה : מי שיורד מהר (ולא משנה אם זה לוקח לו חודש או שנה) יום אחד יצטרך להפסיק את הדיאטה, ואז הוא יעלה את הכל בחזרה. קחי את זה בחשבון. אולי תצליחי לרזות עד שתסעי, אך כשתחזרי תעמדי בפני בעיית משקל חמורה יותר. ועוד עובדה חשובה: מדיאטה לדיאטה הגוף , שחווה רעב, לומד לחסוך באנרגיה, להתייעל, ולנצל טוב יותר את המזון שמגיע אליו. התוצאה היא שוב, עליה עוד יותר מהירה במשקל, בתוספת קשיים הולכים וגוברים לרדת במשקל בדיאטה הבאה (כפי שכבר נוכחת על גופך את). עדיף אולי שתסעי כבדה בשניים שלושה קילו לחו"ל, תאכלי בצורה מאוזנת בלי דיאטת רעב ובלי התקפי זלילה, ותמצאי לך מסגרת שבה את יכולה לרדת לאט ובצורה מאוזנת, בשילוב פעילות גופנית, ולפתח הרגלי אכילה שיעזרו לךלשמור על משקל תקין לאורך החיים. נסיעה טובה.