דיאטה

יכול להיות מצב שלא יורדים במשקל יותר- אפילו שיש עודף משקל? אם כן למה?

אביטל, למצב כזה יש כמה סיבות: 1. יש אנשים שהם רק עושים את הדיאטה (כלומר, לא מוסיפים פעילות גופנית(. 2. יש אנשים שלא מדייקים ברישום (מומלץ לנסות לדייק(. 3. אם את עשית הכל לפי התפריט וירדת ועכשיו נתקעת, אל ייאוש!!!! הגוף בתחילת התהליך, "לא יודע מה קורה פה" ומנצל את כל המאגרים שלו. עכשיו הוא לקח פסק זמן להתארגנות. 4. ככל שאת יורדת במשקל, את אמורה לצרוך פחות קלוריות (אבל לא פחות מ1,200-) ליום. תערכי פשוט בדיקה. דרך אגב: 1. אם אפשר, כמה ירדת ובכמה זמן? 2. את עוברת את התהליך תחת פיקוח? עדי

שלום אביטל כשעושים דיאטה לפעמים יש מצב שבו המשקל נעצר ומתעקש לא לרדת. הסיבה היא התייעלות של הגוף, הוא לומד להשתמש במעט ה אוכל שהוא מקבל בצורה הכי טובה, מכריח אותך להוציא פחות אנרגיה (עייפות, אין חשק לזוז), יש ירידה בחילוף החומרים. קודם כל, העצירות האלה הן הזדמנות לתת לגוף ולמוח להתרגל למשקל החדש, חשוב כדי לא לעלות את הכל בחזרה, אז אל תאבדי סבלנות. שנית, אפשר להעלות את חילוף החומרים ולעזור להוצאת אנרגיה על ידי פעילות גופנית. זו הסיבה להתעקשות של דיאטניות על צירוף פעילות גופנית לכל תכנית הרזיה. מה שבטוח, אם את מקפידה על תכנית הדיאטה, ותוסיפי פעילות גופנית, העצירה היא זמנית, הירידה בוא תבוא. בהצלחה.