שמן דגים

מה התועלת שיש בלקיחת כמוסות של שמן דגים?

שלום נטע שמן דגים מכיל חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. די קשה לקבל חומצות אלה ממזונות אחרים. חומצות שומן אלה עוזרות להתפתחות של תאי המוח אצל עוברים ותינוקות, תורמות להמשך התפתחות מערכת העצבים גם בגילאי הילדות , ושומרות על בריאות המוח בהמשך. מלבד זאת מחקרים הראו קשר בין צריכת חומצות אלה לבין ירידה בסיכון לטרשת עורקים, התקפי לב, לחץ דם גבוה, ואפילו סוגי סרטן מסויימים. לכן, אין ספק שכדאי להקפיד ולכלול את חומצות השומן הללו בתפריט. לאחרונה יש מחקרים שטוענים שחומצות אומגה 3 מסייעות גם להתגבר על דיכאון קליני. על מנת להפיק תועלת מכמוסות שמן דגים יש צורך לפחות ב6 מהן ביום, שזה די הרבה. מאחר ולא ברור מה מקור השמן שבכמוסות, ייתכן שיש בו רעלים ומתכות כבדות שהצטברו בכבדי הדגים מהם הופק השמן, מה שמאד לא רצוי עבורנו. לדעתי שיטה טובה יותר היא לאכול דגים של מים קרים (סלמון נורבגי, בקלה, הרינג, מקרל), המכילים שומנים אלה. בתיאבון.