קלוריות

אני בת 48. משקלי 77. גובהי 1.71. האם כדאי לי לעשות דיאטה בת 1000 קלוריות?. אני לא עושה פעילות גופנית. ניסיתי לרזות עם 1200-1300 קלוריות ולא ירדתי במשקל.

שירה שלום, אני אמנם בת 29 אבל אוכל לתת לך מספר טיפים: 1. לרשום כל מה שאת אוכלת!!!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שאת אוכלת!!!!!!1 2. זה הזמן להתחיל לעסוק בפעילות גופנית (אם אין לך מגבלה כלשהי). לא!!! אני לא מתכוונת שתרוצי מרתון, אבל פעילות מתונה במשך לפחות 3 פעמים בשבוע, תעזור לך. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן, על פני אלו העשירים בהם (טעמם של מוצרי הדיאט טוב לפחות כמו הרגילים(. 4. זהי קשיים (אצלי שוקולד הוא אויב. אני לא מכניסה אותו הביתה(. 5. לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. דרך אגב: לא מומלץ לרדת מ1200- קלוריות ליממה. 6. על כל 5 קילו שירדת, קני בגד חדש. עדי

שלום שירה דיאטה של 1000 קלוריות ביום רק מחנכת את הגוף שלך לחסוך באנרגיה, כך שבפעם הבאה כבר תצטרכי לעשות דיאטה של 800 קלוריות, ובסופו של דבר תגיעי למצב שבו את "משמינה מאויר". הדרך היחידה שבה את יכולה לרזות וגם לשמור על רמת חילוף חומרים סבירה היא בדיאטה מתונה (לא פחות מ1200 קלוריות, ועדיף יותר), ובשילוב פעילות גופנית יומיומית של לפחות 30 דקות. הפעילות הגופנית לא חייבת להיות עינוי. את יכולה גם ללכת בקצב של הליכה רצופה במהירות בינונית, כך שתוכלי לאמר בקול רם משפט ארוך בלי להפסיק לנשימה באמצע. את יכולה גם לקנות ספר או קלטת ולהתעמל על פיהם בבית בקצב שלך. אם את אוהבת לרקוד, יש קורסים לריקודי בטן, בהם נשים עם עודף משקל הן המלכות. ויש גם אפשרות לריקודי עם, יוגה, טאי-צ'י... ועוד המון אפשרויות. בכל מקרה, כדאי שתביני, שבלי פעילות גופנית את לא תרדי, או שתרדי ומייד תעלי בחזרה. זו הדרך היחידה שגם עובדת, וגם מחזיקה לאורך זמן. בהצלחה.