זמן טוב

שמעתי שעדיף לגמור לאכול כמה שיותר מוקדם, ואז הסיכוי לראגת במשקל גבוה יותר. אמרו לי שאם אוכלים בערב ובלילה לגוף אין מספיק זמן לעכל את האוכל האם למען הדיאטה צריך לגמור לאכול מוקדם? האם כל זה נכון ובאיזו שעה כדאי לאכול ארוחה אחרונה?

שלום ישראלה מה שבאמת משנה לירידה במשקל הוא סך הקלוריות שאת אוכלת במהלך היום. החלוקה של הקלוריות במהלך היום לא באמת משנה לקצב הירידה. אנשים שמפסיקים לאכול בשעות מוקדמות משיגים בכך שני יתרונות: 1. הם אוכלים פחות (בהנחה שהם לא זוללים עד הפסקת האוכל), כי יש להם פחות זמן לאכול במהלך היום. 2. אם אדם שמטבוליזם הסוכר שלו קצת פגום (ואצל רוב האנשים בעלי עודף המשקל זה המצב) אוכל בשעה מאוחרת, רוב הסיכויים שהוא יקום מאד רעב, ויטרוף בבוקר. אדם כזה ירגיש בבוקר פחות רעב אם הוא נמנע מאכילה לפחות 3-4 שעות לפני שהלך לישון. הנחיה זו אינה תופסת לגבי חולי סכרת! המסקנה הסופית היא, שאפשר להשתמש בשיטה של הפסקת האכילה בשעה מוקדמת אם זה נוח לך ועוזר לך לאכול פחות. אם לא- אין מניעה שתאכלי גם בלילה, כל עוד סך הקלוריות שאת אוכלת נמוך מכפי שגופך צריך. בשני המקרים תמשיכי לרזות. בהצלחה.