5 קילו בשלושה שבועות

שלום אני בת 21 1.77 שוקלת 76 קילו ואני מעונינת להוריד בין 5-10 קילו. הייתי רוצה לדעת האם אני יכולה להוריד 5 קילו בשלושה שבועות. אשמח לקבל מענה במהרה תודה.

מיכל, את אכן יכולה לרדת 5 קילו בשלושה שבועות, אבל אח"כ להעלות בתוך שבוע פי שלוש. לתשומת לבך. עדי

שלום , בני בן 12 ונראה שסובל שבעיית השמנה . הוא אוהב לאכול , אך מוגבל בשעות מסויימות ואין 'מקרר פתוח' או ארון ממתקים 'פתוח' . בימי ביה"ס נוהג לפעמים לקנות לעמצו פחית שתייה או פלאפל , אבל אז לא אוכל צהריים בבית . כועס על 'שיחות התוטיבציי' שלנו ואומר שלנו ההורים יש בעייה ושלו אין בעייה עם מראהו , אך נוהג ללבוש חולצות גדולות 'שלא יראו את הבטן' - כדבריו . מבקשת עיצה - אם לא שיחות ולא עידוד , שמתקבל כשלילה וכחוסר שביעותינו ההורים ממראהו , מה כן ???? תודה .

שלום מיכל קצב הירידה שלך תלוי במספר גורמים: 1. אם עשית דיאטות בעבר, תרדי לאט יותר. אנשים שעוד לא עשו דיאטה יורדים מהר יותר, כי הגוף שלהם עוד לא למד לחסוך בקלוריות. 2. אם יש לך עודף גדול תרדי מהר יותר. על פי נתונייך אין לך עודף גדול, לכן סביר להניח שתרדי לא מהר מאד. 3. אם תורידי את כמות הקלוריות היומית מאד, תרדי מהר לשבוע, ואחר כך הירידה תיעצר כי חילוף החומרים יירד. לכן, קשה לי להתנבא מראש אם תצליחי לרדת 5 קילו בשלושה שבועות או לא. יחד עם זאת, כפי שכתבה עדי, רוב הסיכויים שירידה בקצב כזה תביא לעליה של כל הקילוגרמים שאיבדת, עם תוספות. כדי לרדת וגם לשמור על ההישג יש צורך בירידה איטית, של לא יותר מקילו בשבוע, ועדיף אפילו חצי קילו בשבוע. כך לגוף יש אפשרות להתרגל, הוא לא מתנגד, וגם לא עושה הכל כדי להחזיר את המשקל לקדמותו. בהצלחה.