משקל

במשך שנה מתבצע אצלי תהליךכזה: אני מצליחה לרדת 2 ק"ג. זה לוקח לי בערך חודש. לאחר חודש אני מגיע תמיד לאותו משקל 73 קילו. איכשהו תמיד כשאני מגיע למשקל הזה אני מתחילה לעלות בחזרה. כשאני מגיע למשקל ההתחלתי שלי 75, אני מתחילה הכל מההתחלה. למה זה קורה לי ולמה אני לא מצליחה לעבור את מחסום ה-73?

אורנה, תהליך הירידה הוא תהליך קשה מאוד. מה שהייתי מציעה הוא: 1. לרשום גם גיל וגובה. 2. להפוך את העניין לאורח חיים נכון ובריא. את ההצעה השניה מבצעים כך: 1. רושמים כל מה שאוכלים!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך למצב של שליטה על מה שאת אוכלת!!!!! 2. הופכים גם את הפעילות הגופנית לחלק מחיינו. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!! 5. חשוב שתצטרפי לקבוצת תמיכה כלשהי. האמיני לי, לי זה הדבר היחיד שעוזר!!!!!!!! 6. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!! עדי

שלום אורנה במוח שלנו מתחבאת בלוטה בשם היפותלמוס. הוא אחראי על שמירת האיזון בגופנו מבחינת משקל, טמפרטורה, רמת החמצן וחומרים שונים בדם ועוד. כשאנחנו נמצאים במשקל מסויים למשך תקופה של יותר מכמה שבועות, המשקל הזה נרשם בהיפותלמוס כמשקל הבסיסי שלנו. מעכשיו הוא עושה כל מה שאפשר כדי לשמור אותנו במשקל הזה. לכן, גם אם תעלי מעבר ל 75 תוך זמן קצר ובקלות תוכלי לחזור בחזרה ל75, וכך קורה גם כשאת מנסה לרדת. הדרך היחידה להצליח להתחמק משומר המשקל הזה שנמצא אצלך במוח הוא לרדת לאט, כפי שאת עושה, וגם להגביר את רמת הפעילות הגופנית שלך. כשהגוף צריך אנרגיה שהוא לא מקבל דרך האוכל, אין לו ברירה אלא להשתמש בשומן כדי להשיג אותה. כך גם רמת חילוף החומרים ממשיכה להיות גבוהה למרות הירידה, והתהליך יכול להמשך. ההיפותלמוס אחראי למצבים בהם אנשים יורדים עשרות קילוגרמים, ואחר כך לא מפסיקים לאכול עד שהם חוזרים לנקודת ההתחלה. כדי שזה לא יקרה לך, חשוב מאד להקפיד על ירידה איטית, לא יותר מחצי קילו בשבוע, ולהקפיד מאד על הפעילות הגופנית. הירידה היא לא הדבר היחידי שמשנה פה. חשוב שהירידה תתבצע על ידי שמוש בתפריט מאוזן, שלא יגרום לחסרים של חלבון או של ויטמינים ומינרלים. לכן הקפידי על אכילת ירקות ופירות, גיוון התפריט מידי יום, ואכילה יומיומית של מנה בשרית ו/או חלבית אחת לפחות. בהצלחה.