תזונה וכושר

לנירה שלום, שמי טלי, אני בת 30. אני מתאמנת במכון כושר כבר כ- 4 שנים, הן בשיעורי אירובי והן בהרמת משקולות. אני די מכורה לעניין וגם נמצאת בכושר מצויין . למרות כל זאת, יש לי משקל עודף של כ- 12 ק"ג (160ס"מ, 68 ק"ג) שאני לא מצליחה להיפטר ממנו. אני מחפשת תזונאי/ת באזור ת"א שאוכל לעבוד איתו. חשוב לי שזה יהיה מישהו בעל גישה טבעית לתזונה וכן בעל אופי ידידותי, מעודד, חם ותומך ללקוחותיו (אני צריכה עידוד מסיבי בעניין הזה). האם תוכלי להמליץ על מישהו/י כזה/ו? בתודה, טלי

טלי היי, עד שתמצאי תזונאי שאפשר לעבוד איתו אציע לך מספר טיפים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת במשך השבוע!!!! זה מעצבן, אבל גורם לשליטה על מה שאת מכניסה לפה!!!!! 2. התמידי לעסוק בספורט ואולי אף הגבירי את התדירות. זכרי: 1 ק"ג שומן = 2 ק"ג שרירים. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!! 6. עדיף לך, לדעתי, להצטרף לקבוצת תמיכה. 7. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!! עדי

שלום טלי קודם כל, בתור ספורטאית מצטיינת, חשוב שתדעי שמשקל יכול להיות נתון לא מדוייק במקרה שלך. שרירים שוקלים הרבה יותר משומן,ואנשים שמתעמלים לעתים קרובות שוקלים מעל הממוצע המתאיםלגובהם, למרות שאינם שמנים. מה שעלייך לבדוק הוא את עובי רקמת השומן בגופך, ולא את המשקל. בכל חדר כושר יש מכשיר בשם קליפר, שמודד את עובי קפלי העור במקומות שונים בגוף, ונותן תוצאה של עובי רקמת השומן. כך תוכלי לדעת אם באמת את צריכה לרדת במשקל או לא. לגבי דיאטנית שמתמחה בתזונת ספורט ובספורטאים, אני מציעה לך להתקשר למחלקת התזונה במכון וינגייט, ולשאול אצלם. הם בודאי מכירים את הדיאטנים הללו טוב, ויוכלו להמליץ לך. בהצלחה.