דיאטה

שלום אני נערה בת 17.5 לפני כשנתיים התחלתי בדיאטה שבה אכלתי כ1000 קלוריות ליום לאחר שרזיתי תוך פגיעה קטנה בבריאותי חישבתי שאני צריכה כ1600 קלוריות ליום שכן אני לא עושה הרבה פעילות אני שומרת על המספר הזה באדיקות ובכל זאת כל קיץ אני מעלה כ3 קילו אני יודעת שכמות הקלוריות שלי היא לא גבוהה מה הסיבה שאני מעלה את הקילוגרמים בקיץ?

שלום למ., דיאטה של 1000 קלוריות לטווח ארוך גורמת להורדת קצב המטבוליזם הבסיסי כלומר - כל חריגה קטנה בכמות האוכל היומיומית (אפילו של פירות הקיץ...) תגרום לעלייה במשקל, ובכך יכול להיות שהנזק שגרמת יישאר לכל החיים, כלומר תעלי במשקל בקלות יותר מאשר בעבר. אינני יודעת לפי מה מצאת שכמות הקלוריות הדרושה לך היא 1600 ואינני יודעת איך את מצליחה לא לעבור את המספר הזה או לחשב אותו בכלל. גם לי קשה מאד להעריך כמה קלוריות אני צורכת ליום, במיוחד עם מדובר במאכלים המורכבים מהרבה חומרי גלם. אני שייכת ל"זן " של הדיאטניות שלא ממליצות על ספירת קלוריות כלל ומתנגדות לכך בתוקף ! הייתי מציעה לך לפנות לייעוץ מקצועי, פרטי או דרך קופ"ח ולקבל תפריט מאוזן, והמלצות על הרגלי אכילה נבונים במקום ספירת קלוריות. בהצלחה !