עלייה במשקל במהלך ההריון

שלום, אני נמצאת בשבוע 26 להריוני. עליתי עד עתה 10 ק"ג. אני מודאגת לגבי ההמשך כיון שאני יודעת שבחודשים האחרונים עולים הרבה. נראה לי כי עליתי יותר מדי .האם זה כך? איזה טיפים תוכלי לתת לי על מנת שאוכל להמשיך לאכול מזין וגם לא לעלות הרבה? תודה לאורה.

לאורה שלום ומזל טוב ! עליית משקל ממוצעת בהריון היא בין 10 -13 ק"ג, כך שאת עדיין יכולה לעמוד במשימה ! מה שכדאי לך לעשות הוא לחלק את היום ל-3 ארוחות גדולות ול-3 קטנות (יוגורט, פרי, חטיף) כדי לא להגיע למצב של רעב. במקום פרוסת עוגה - קחי לחם עם ממרח מתוק או חטיף גרנולה. קצצי בבורקסים ובשאר הבצקים למינימום (פעם בשבוע), אל תגזימי עם פירות הקיץ ושתי בעיקר מים. השתמשי בכמה שפחות שמן בבישול והורידי אחוזי שומן ממוצרי חלב. הורידי נקניקים (אפשר פסטרמה) ומוצרי בשר שומניים אחרים. אל תשכחי ללכת, אם עדיין לא הלכת, לבדיקת העמסת סוכר כדי לשלול סוכרת הריון. בהצלחה ובתיאבון, ולידה קלה !