קשר בין דיאטה לשתייה מרובה

שלום לך, אני קצת "בעיתית" בנושא שתייה ובמיוחד מים, שאלתי האם יש קשר ואם יש מהוא ? בין דיאטה רצינית( מבוקרת ) לשתייה . אם כן על איזה שתייה את ממליצה ?? ( מה לגבי משקאות הדיאט) וכמות ממולצת ?? בתודה מראש הילה

שלום הילה, שתייה מרובה יכולה לעזור למי שרוצה לאכול פחות, מהסיבה שהנוזלים ימלאו את הקיבה וישאירו פחות מקום לאוכל. לכן מומלץ לשתות לפני האוכל לפחות כוס אחת, כדי למלא את המקום. בנוסף, הרבה פעמים אנחנו מקבלים "איתות" מהמוח שצריך למלא את הפה במשהו, ולפעמים מספיק לשתות כדי לענות על הצורך הזה. על הקשר בין שתייה ליציאות (בשירותים)אני מקווה שאני לא צריכה להרחיב, כי זה ברור. דבר נוסף - לפעמים, שתייה של משקה ממותק (אפשר גם דיאט) יכולה לענות על הצורך של הגוף למתוק באותו רגע. הכמות המומלצת לשתייה צריכה להיות לפחות ליטר וחצי, כי זו בערך כמות הנוזלים שהכלייה אמורה להפריש ביום. מאחר וזה קשה, אני ממליצה "לצרף" לכל ארוחה 2 כוסות שתייה ואם אוכלים 3 פעמים ביום - כבר הגענו ל- 6 כוסות ! כמובן שמים הם השתייה המומלצת - אפשר להוסיף פרוסת לימון ועלי נענע כדי שיהיה יותר טעים. שתייה מוגזת טובה - למי שלא סובל מגזים... לגבי דייאט - אין בעייה לשתות מספר כוסות ביום, רצוי סמוך לזמן הארוחה. לרוייה !