קפסולות דיטטת דש - מתי וכיצד לבלוע את הקפסולות

יש ברשותי את הפורמולות של דיאטת דש אך לא ברור לי מתי, איך, כמה פעמים ביום לצרוך, והאם לפני או אחרי האוכל? בנוסף, על מנת שהתהליך אכן ישרת את המטרה שלי שהיא ירידה במשקל, האם יש איזשהם הנחיות, דגשים, או מזונות / תפריט מסויים שיש לעמוד בו על מנת להבטיח תוצאות? אשמח לשובה, תודה

*** שלום לגבי הפורמולה תתיעץ אם האנשים שנתנו לך כי אן לי מושג מה יש לך חשוב מאוד לאכל ירקות עלים ירוקים אגוזים קטניות פרות ודגנים מלאיפ בברכה ובהצלחה טובה בר- שאן