פעילות גופנית

שלום סמדר, אני בחור בן 26 , וכמו אחרים בפורום עובד לפעמים בשעות מטורפות. בעבר הרחוק והלא רחוק עסקתי המון בספורט, אבל בשנה האחרונה לחץ הלימודים והישיבה מול מחשב בעבודה הפכו אותי ל"כבד". אני מעוניין להתחיל בפעילות גופנית להורדת משקל , ולמרות שרצתי למרחקים ארוכים בזמנים יפים יותר אני מודע לעובדה שיש צורך בהדרגתיות. השאלה הנשאלת היא האם הליכה של 45-60 דקות מספר פעמים בשבוע היא עדיפה על ריצה אינטנסיבית? מאחר ודופק גבוה מדי עלול להזיק יותר מאשר להועיל , ואם בכלל הליכה היא הפעילות האירובית המועדפת?(גם למי שכבר "בקיא" בנושא ). נושא התזונה ברור לי ואני מנסה לסדר לעצמי לפחות שלוש ארוחות ביום בכמויות סבירות על מנת לא לבלוס בארוחה אחת גדולה מדי. תודה

שלום ניר, קודם כל - כל הכבוד על היוזמה ! אני חייבת להודות שתזונת ספורט, וספורט בכלל, איננו תחום ההתמחות שלי. אני ממליצה בד"כ על הליכה מאחר וידוע לי שריצה איננה בריאה כ"כ. יש אנשים שמורידים משקל באמצעות הליכה, או שומרים עליו (אני אחת מהם!) ויש כאלה שהליכה לא מספיקה להם והם עוברים לריצה או להתעמלות מבוקרת במכון כושר או חוג כלשהו. הייתי ממליצה לך לשאול מדריך ספורט בנושא. בהצלחה