דיאטה

שלום רב! שמי אילנה ואני בת 36 נשואה 11 שנה ואם ל-2 בנות . לאחר 3 שנות נישואי התחלתי לעלות במשקל כתוצאה מטיפולי פוריות להיכנס להריון . משקלי היה בתחילה 52 קג' גובהי הוא 1.52 ס"מ ואף פעם לא היתה לי בעית השמנה .לאחר שתי הלידות מישקלי היה 69 קג' . הנני עושה דיאטה כ-4 חודשים - מבוקרת עם דיאטיקנית . ואני הולכת 40 דק' 5 ימים בשבוע ורזיתי רק 4 קג' וגם בהיקיפים . שאלתי היא - מדוע קצב הירידה שלי הוא כה איטי ? וכיצד אפשר להגדיל אותו ? אינני מקבלת את התשובה שאומרים לי שקצב ירידה כזה הוא הכי בריא ומבטיח שמירה על המשקל .הדיאטה שלי היא רק 1000 קל' ואין לי כבר מה להוריד מהאוכל מחכה לתשובתך ,ומודה לך מראש . אילנה .

שלום אילנה, דיאטה של 1000 קלוריות היא מאד מאד מחמירה ולא נהוג לבצע אותה לזמן ממושך. בררי עם הדיאטנית שלך האם אכן מדובר ב - 1000 קלוריות ועברי איתה שוב על המאכלים שאת אוכלת במשך היום , רצוי בעזרת "יומן אכילה" (רישום מזון). אולי את עוברת את מכסת הקלוריות המותרת בלי להרגיש? לגבי הירידה - החשיבות שמייחסים למספר שמראה המשקל היא מוגזמת, והעובדה שירדת בהיקפים היא-היא העובדה החשובה. זה אומר שמה שירד - ירד מרקמת השומן ולא רק מנוזלים. שומן הוא רקמה שלא שוקלת כ"כ הרבה (לעומת רקמת שריר, למשל) ולעומת זאת תופסת הרבה מקום בחלל ולכן ירידה מרקמת שומן מורגשת יותר בהיקפים ובמידת הבגדים מאשר על המשקל. אבל זו בדיוק הירידה שאנו מחפשים ! מה זה יעזור אם תרדי 10 ק"ג שהורכבו ברובם מנוזלים תוך חודשיים, ותחזרי למשקל הקודם כעבור חצי שנה? דבר נוסף שאת צריכה לדעת הוא שקצב חילוף החומרים בגוף יורד עם השנים ולפעמים אחרי הריון הוא משתנה עוד יותר. אם את רוצה את יכולה לבקש בדיקה של הורמון בלוטת התריס כדי לבדוק האם הוא תקין, מפני שהוא אחראי לקצב חילוף החומרים. הדרך היחידה להגביר את קצב הירידה הוא להגדיל את זמן ההליכה לשעה, או להגביר את הקצב ! בהצלחה