נירה אולנד נירה אולנד נירה אולנד תעזרי לי בבקשה !!

שלום אני בן 13 וחצי 1.61 שוקל 61 ואני רוצה לעשות דיאטה מאוזנת אני רוצה לעשות את דיאטת הלחם של אולגה רז שמעתי שהיא טובה ... אך רציתי לשאול האם היא נותנת לגוף את כל הוויטמינים הדרושים או שרצוי לקחת גם כדורי מולטי וויטמין ... אני לא רוצה לפגוע בצמיחה ... האם הדיאטה הזאת באמת טובה ?? תודה

חמודי, אתה לא צריך לעשות שום דיאטה, פשוט תאכל מה שאמא מבשלת, הרבה ירקות, ובלי ממתקים,בלי צ'יפס וביסלי, ובורקס. עם הגדילה של הגיל הזה, אתה תתאזן תוך כמה חודשים.

שלום חן אני מסכימה לחלוטין עם רוז. בגילך ממש לא כדאי להתחיל דיאטה. עוד מעט תיתן קפיצה לגובה, וממילא תהיה רזה מידי לגובה החדש שלך. כרגע הגוף שלך אוגר רכיבי מזון שיאפשרו לו לגבוה. אם תעשה דיאטה עכשיו אתה עלול לחבל בגובה שלך, וזו חבלה שלא ניתן לתקן אותה יותר. לכן, חכה עד גיל 12, ואז תתחיל דיאטות, אם תצטרך. אגב, גם מבחינת נתוני הגובה והמשקל שלך אתה לא צריך דיאטה. נכון, לפעמים זה אופנתי, אך מאד לא בריא ולא רצוי, בגילך ובמשקלך. פשוט תנסה לאכול אוכל ולא שטויות - בשר, גבינות, דגנים, ירקות ופירות, במקום פיצות , שוקולד, גלידות ושתיה ממותקת בסוכר. כך גם אם לא תרזה, לפחות לא תשמין, וגם אולי יהיו לך פחות פצעי בגרות. בהצלחה.