מה לעשות?

אני בת 29, נשואה 3 שנים שבהן העליתי כ- 25 ק"ג! (משקלי בזמן שנישאתי היה 60 ק"ג). גובהי הוא 1.62. אין ספק שאני בעודף משקל היסטרי, יש לציין שיש לי בעיות בבלוטת התריס שגרמו לי במשך השנה האחרונה להעלות משקל (לסירוגין תת ויתר פעילות, בכל מקרה גרם לעליה במשקל בניגוד לצפוי). ניסיתי בשלב כלשהו להתחיל דיאטה משלי, לא חריפה, אך כשראיתי שאיני מצליחה התייאשתי. אני מעוניינת להכנס להריון. רופאת הנשים שלי אמרה לי שלא כדאי לעשות זאת במשקל כזה. השאלה שלי היא מה את מציעה לי לעשות. המחשבה שיש לי 25 ק"ג עודפים מייאשת אותי והורדה כזו תיקח לי שנים. אני גם לא פעילה מבחינה גופנית ויודעת שעלי להתחיל לעשות משהו גם עם זה. אני רוצה לעשות משהו בנדון, אך חושבת שאני זקוקה להדרכה גם כדי להתחיל וגם כדי לא להזיק לעצמי. תודה מראש.

נינה שלום לך, אני גם סובלת ממשקל יתר (אני בתהליך ירידה, אצטרך להלחם בנטייה כל החיים) והייתי מציעה לך כך: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שאת מכניסה לפה!!!!!!!!!!!!! 2. בחרי בפעילות גופנית איזו שאת אוהבת, והתמידי לעסוק בה!!!!!!!!!!!!! 3. זהי קשיים והעיפי אויבים מהבית!!!!!!!!!!!!!!!! 4. מרכז הצמא בגוף דפוק, מה עוד שהוא יושב ליד מרכז הרעב במוח. כל פעם שאת רעבה, נסי לשתות קודם. ככלל חשוב מאוד בייחוד בחמסינים האלה לשתות 16-20 כוסות ביום. 5. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה. חתכי ירקות ושימי אותם על צלחת יפה במקרר. כשבא לך לנקר, הם מצויינים לנשנוש. 6. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד. 7. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!!!!!!!!!!!!!! 8. לפני שאת מתחילה בתהליך, תערכי בדיקות כלליות. 9. האמיני ביכולת שלך. הייתי ממליצה לך, ללכת לקבוצת תמיכה. אני באחת כזו וזה עוזר מאוד לאנשים ביישנים. 10. אם את לא רוצה ללכת לקבוצת תמיכה, אז יש דיאטניות. לא לבד!!!!!!!!!1 11. העדיפי מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם. עדי

שלום נינה אין ספק שירידה במשקל תשפר את סיכוייך להרות, וגם תעזור לך לשאת את ההריון עם פחות בעיות גופניות וסיבוכים. כשיש תת פעילות בבלוטת התריס, הירידה קצת יותר קשה ויותר איטית, כדאי שתקחי זאת בחשבון. לדעתי הדבר הטוב ביותר עבורך הוא ליצור קשר עם דיאטנית (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי) שתוכל ללוות אותך לאורך זמן, מאחר וירידה של 25 קילוגרמים באופן בריא, ללא חסרים תזונתיים, ובלי שתעלי את הכל בחזרה , צריכה להיות איטית, סבלנית, ומאוזנת טוב. ככל שתבזבזי זמן על ייאוש וזלילה, כך יהיה לך יותר מה לרדת. עדיף שתבלי שנה בהורדת הקילוגרמים העודפים, מאשר חודשיים, ואחר כך תשמיני הכל בחזרה עם תוספות. מבחינת פעילות גופנית: חבל על הזמן, תתחילי כבר עכשיו. פעילות גופנית תסייע לך לרדת במשקל, ויכולה לתרום גם לאיזון בלוטת התריס! התחילי מהליכה בקצב מתון, למשך חצי שעה ברציפות. עם הזמן תוכלי להגביר קצב וגם להגביר את משך הצעידה. נסי לצעוד מידי יום ביומו. בהצלחה.