סוג התעמלות

אני מתכננת להתחיל עוד מעט בדיאטה + התעמלותץ הייתי רוצה לדעת האם "קלנטיקס" מספיק להורדה במשקל?או שצריך תוספת פעילות?

שלום יוכבד אני לא מומחית בהתעמלות, ככל הידוע לי קלנטיקס היא פעילות שאמורה לבנות שריר. זו פעילות מבורכת וחשובה בהורדה במשקל, אך לחלוטין לא מספיקה. התעמלות אפקטיבית אמורה להיות מורכבת כך: 1. פעילות אירובית מתונה: הליכה, רכיבה על אופניים, שחיה, טניס, ריקודי עם, ריצה קלה, סקווש וכד', לפחות 30 דקות רצוף, לפחות 3 פעמים בשבוע, ורצוי יותר. דרגת הקושי צריכה להיות בינונית: כזו שתאפשר לך לומר בקול רם משפט ארוך בלי לעצור באמצע לנשימה. בנוסף ליתרונות הבריאותיים של פעילות כזו, היא גם עוזרת לשרוף שומן. פעילות מאומצת יותר מעייפת, ולא עוזרת לשרוף שומן. 2. פעילות בונת שריר, למשל קלנטיקס, או מכשירים בחדר כושר, או תרגילי התעמלות בבית. המטרה כאן היא להגדיל את מסת השריר בגופך. מסת השריר היא הרקמה שצורכת אנרגיה בגוף, והגדלתה מסייעת להרזיה, וגם מאפשרת לך לאכול יותר בלי להשמין. שימי לב לכך ששריר שוקל יותר משומן, וכשאת בונה שריר את עולה קצת במשקל במקום לרדת. אך העליה הזו היא מבורכת, ותוכלי להרגיש את הירידה ברקמת השומן אם תמדדי את היקף המותניים, או שתרגישי שהבגדים התרופפו קצת על גופך. בהצלחה!

קלנטיקס פועל באופן נפלא לחיטוב הגוף. כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל תוך כדי דיאטה מומלץ בחום לעשות פעילות אירובית בנוסף (!) לקלנטיקס-- כלומר הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או על סטפ מסטר כדי להאיץ את הדופק, לשרוף קלוריות ולהגביר את תהליך חילוף החומרים בגוף. פעילות זו מומלצת 4 פעמים בשבוע לחצי שעה לפחות כל פעם. השילוב בין שתי הפעילויות הוא מנצח והתוצאות יורגשו בתוך שבועות אחדים.