דיאטה בזמן הפריות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
האם שהגוף נימצא בטיפולי הפריה ובמילא משמין בגלל הנפיחות האם כדאי להתחיל בכל זאת בדיאטה או לדחותה לאחרי לידה ... אני מנסה לשמור על הגיזרה לפני ההפריה עשיתי הליכות ועכשיו שהלחץ דם שלי בשמים [לא יודעת למה אני נחה ] מה עושים בקשר להתעמלות עם לחץ דם גבוה
שלום יויו מצבך די מסובך: גם טיפולי הפריה, גם לחץ דם גבוה, וגם עודף משקל. טיפולי הפריה גורמים להשמנה אצל נשים רבות, בשל הטיפולים ההורמונליים השונים, וגם בשל המתח הנלווה אליהם. מצד שני, ככל שתצליחי להגיע להריון עם לחץ דם נמוך יותר ומשקל נמוך יותר, כך הסיכוי שההריון יעבור בשלום עולה. לכן, חשוב שתגשי כבר עכשיו לדיאטנית בקופת החולים שלך, המתמחה בנשים הרות, ותתייעצי איתה לגבי מצבך. לדעתי את יכולה כרגע לעשות דיאטה מתונה, שתשמור עלייך מפני עליה נוספת במשקל, ואולי גם תעזור לך להוריד מספר קילוגרמים לפני הכניסה להריון. ירידה במשקל מורידה כמעט אוטומטית את לחץ הדם במספר נקודות. חשוב מאד שתעשי פעילות גופנית. פעילות גופנית מורידה את לחץ הדם, וגם תחזק את גופך לקראת ההריון ותעזור לך במהלך כל ההריון. פעילות כזו צריכה להתחיל מאד בהדרגה ובצורה מתונה: הליכה של 20 דקות באופן מתון בהתחלה. ככל שתתרגלי, תוכלי להעלות את משך ההליכה ואת תדירותה. כדאי שתלכי מידי יום ביומו. על מנת לשמור על משקלך ואולי לרדת קצת עלייך: 1. להקפיד על אכילת ירקות מידי ארוחה, ללא יוצא מן הכלל. הם יכולים להיות טריים, מבושלים, אפויים, צלויים, אך לא מטוגנים. 2. להמנע ממזונות שמנים (מרגרינה, חמאה, מיונז, עור של עוף, שומן נראה לעין בבשר, גבינות מעל 5% שומן). אפשר ורצוי לשלב בתפריט היומי כמות של כף שמן זית, וכף טחינה או 2 כפות אגוזים או גרעינים קלופים או אבוקדו. 3. להמנע מסוכר לבן או חום או דבש או ריבה ככל האפשר. סוכרים פשוטים אלה תורמים להשמנה, גורמים לתחושת רעב, ומגבירים מתח ועצבנות. השתדלי לאכול פרי כשבא לך משהו מתוק. 4. להקפיד על אכילה יומיומית של מזונות חלבוניים דלי שומן: גבינות ומוצרי חלב עד 5% שומן, בשר עוף, הודו או בקר רזים ללא שומן נראה לעין, דגים מכל הסוגים (לסנן היטב דגים משומרים בשמן), ביצה אחת פעם ביומיים, וקטניות:גרגרי חומוס, סויה, עדשים, שעועית לבנה, אפונה. 5. קחי מידי יום תוסף של חומצה פולית, 400 מיקרוגרם מינימום. חשוב מאד כהכנה להריון, מפחית את הסיכון למומים בעובר. בהצלחה !
פירטת בצורה הכי ברורה שיכולה להיות על הכל רוב תודות !!
מנהל פורום תזונה טבעית
