ירידה מהירה במשקל הכיצד?

אני בת 31 שוקלת 90 קילו וגובהי 1.68. ניסיתי את הדיאטה של ד"ר אטקינס וירדתי 12 קילו וכמובן שעליתי את כולם ברגע שהתחלתי לאכול כל חיי אני סביב דיאטות ובמיוחד לאחר לידת ילדיי לא הצלחתי לחזור למשקל נורמאחלי. אני מעונינת לדעת האם הדיאטה של אולגה רז עם 5-6 כריכי לחם ליום אכן עוזרת לירידה במשקל והאם הירידה היא מהירה? ואם יש אזשהיא דיאטה שיכולה לעזור לי להפחית במהרה בהנחה שאני משלבת שלוש פעמים בשבוע מכון כושר אודה לך מאוד על תשובתך המהירה המיואשת

חנית, הכי לאט זה הכי מהר, אז: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!!!!!1 2. הגבירי את הפעילות הגופנית שלך!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. שתי המון מיים (16-20 כוסות ביום(. 5. העיפי אויבים מהבית ואם את חייבת לקנות ממתקים לילדים, אז קני באריזות מיני. 6. ירקות הם תוספית חובה לכל ארוחה וגם לניקור. 7. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!!!!!!!!! 8. חשוב שתעברי את התהליך תחת פיקוח ואם את יכולה ומרגישה נוח, אז קבוצת תמיכה. עדי

כל ירידה מהירה במשקל היא טראומה לגוף שלך, והתגובה לטראומה הזו היא צבירת המשקל ברגע שאפשר. הדרך הטובה ביותר היא דיאטה איטית, כי הגוף מסתגל לירידה במשקל. נראה לי שאת מתייחסת למושג דיאטה בתור משהו זמני, במקום לאמץ הרגלי אכילה שונים ובריאים יותר שיעזרו לך להוריד במשקל ולאחר מכן לשמור על המשקל, באמצעות אותם הרגלים שרכשת. לדיאטת הלחם של אולגה רז יש מספר גרסאות, כדאי לך לקנות את הספר שהיא כתבה ובו יש פירוט לגבי הדיאטה. זו דוגמא טובה מאוד לשינוי הרגלי אכילה כי ברגע שמתרגלים לאכול בצורה הזו, מאוד קל להישאר עם זה, וזה בהנחה שהדיאטה אכן מתאים לך (יש אנשים שלא ממש אוהבים לחם ואז זו לא הדיאטה או הרגלי האכילה הנכונים בשבילהם). בהצלחה.

שלום חנית כפי שכתבה אביטל, הניסיון לרזות מהר מסתיים בדרך כלל, כפי שחווית בעצמך, בעליית המשקל חזרה. בנוסף, כל דיאטה נוספת שתעשי תביא לירידה איטית יותר מאשר קודם, כי מסת השריר בגוף מתדלדלת , חילוף החומרים הופך לחסכוני ויעיל יותר. טוב את עושה בכך שאת מתעמלת בחדר כושר 3 פעמים בשבוע. בנוסף, אני ממליצה לך להוסיף פעילות אירובית כמו אופני כושר, הליכה, שחיה וכד' למשך 30 דקות לפחות גם בימים בהם את לא במכון כושר. פעילות זו תגביר את שריפת השומן על ידי השרירים ותאיץ את הירידה במשקל. מבחינת התזונה, דיאטת הלחם היא אפקטיבית בדיוק כמו כל דיאטה אחרת שתעמדי בה לאורך זמן. כל דיאטה היא שיטה להקטין את כמות הקלוריות שאת אוכלת. דיאטת הלחם מתאימה למי שלא זקוקה לאוכל מבושל, מסתדרת עם לחם ועם אכילה קבועה וחוזרת על עצמה. במידה וזה מתאים לך, קני את הספר . אך קחי בחשבון שכל דיאטה שתביא לירידה מהירה תביא גם לעליה מהירה. דיאטה רצינית וטובה פירושה ירידה של עד חצי קילו בשבוע ולא יותר, ובאופן שתוכלי לשמור עליו כל חייך. כדאי שתחפשי לך קבוצת תמיכה, למשל שומרי משקל, שם תוכלי לרזות לאט לאורך זמן, וגם ללמוד איך לשמור על ההישג. בהצלחה.