לנירה המשך דיאטה בזמן הפריות ...

שלום נירה שמחתי לראות את תשובתך את מקסימה ... שכחתי לציין שאני לפני ההפריה שהיתה לי לפני שבוע וחצי עשיתי הליכות מהירות בפארק הלאומי ....אך אחרי ההפריה בגלל לחץ הדם ובגלל כל המצב בכלל פחדתי לעשות מאמצים האם זה באמת יכול לפגוע בעובר ? והאם בכל זאת לשאול רופא או דיאטנית [הייתי אצל מישהי אך לפני ההפריה הפסקתי ]? בבדיקות דם שלי לפני חצי שנה הראו שהכל תקין [ואפילו חומצה פולית מעל ומעבר]למרות זאת אחרי שעברתי הפלה [לפני 4 חודשים ] התחילה לי מין עצירות וסליחה על המילים הצואה יוצאת לי בחתיכות ....האם זה בגלל משהו שהשתבש האם לפנות שוב לבדיקות דם ...? נ.ב אני שותה כמעט בקבוק ליטר וחצי ביום וגם אוכלת הרבה ירקות תודה מראש את ניפלאה

שלום יויו תודה על המחמאות. הפעילות שאת צריכה לעשות היא פעילות גופנית מתונה!!!! הליכה מהירה היא מהירה, לא מתונה. ההגדרה הנוחה ביותר לפעילות מתונה היא: במהלך הפעילות נסי לומר בקול רם משפט ארוך (למשל: הנה אני הולכת בפארק הלאומי, ואומרת משפט ארוך בלי להפסיק כדי לנשום באמצע). אם היית צריכה להפסיק באמצע כדי לנשום, או שהגעת לסוף המשפט במצב של חנק, את עושה פעילות מהירה יותר, ועלייך להאט את הקצב. ככל הידוע לי פעילות גופנית מתונה לא אמורה להפריע להפריה, אך כדאי אולי שתפני את השאלה גם לפורום גינקולוגיה. אין לי ספק שמבחינת משקלך וגם מבחינת לחץ הדם שלך, פעילות מתונה תגרום לשיפור. לגבי היציאות: פעילות מתונה תעזור גם ליציאות. נסי להגביר את כמות הסיבים התזונתיים בתפריט שלך: קטניות (חומוס, שעועית לבנה, אפונה, עדשים), ירקות הנאכלים עם קליפה, ירקות ירוקים עליים, ודגנים מלאים (לחם מקמח מלא, אורז מלא, קוואקר, קורנפלקס מועשר בסובין). חובה שתקפידי גם על שתיה מרובה: לפחות 10 כוסות שתיה ביום (ללא קלוריות במידת האפשר), ואם את עושה פעילות גופנית- אז לפחות 12 כוסות ביום, או יותר. בבקבוק של ליטר וחצי יש 6 כוסות. בהצלחה.