אכילה בשעות קבועות

שלום זה שוב אני (אם זכור לך) בכל אופן רציתי לשאול : מהן השעות הקבועות המומלצות לתזונה נכונה (בוקר,צהריים וערב) באם אין שעות מומלצות מהיא השעה המאוחרת ביותר שמומלץ לאכול את הארוחה האחרונה? (ערב) מה אני עושה כשאני נשאר עד מאוחר (עד אור הבוקר כמעט) ושאלה נוספת אני לא תמיד נוהג לאכול בזמנים קבועים האם אני גורם לעצמי נזק כלשהו? מה החשיבות של אכילה בזמנים קבועים

אלמוג שלום יש חישובת לאכילה מסודרת: א. מכיוון שאכילה מסודרת מקטינה את הסיכויים להתפתות למזון משמין ב. מכיוון שכשאוכלים על 3 שעות הארוחות קטנות והגוף מסוגל לשרוף את הקלוריות ג. מכיוון שכאשר צמים שעות רבות חילוף החומרים יורד לגבי זמני הארוחות עליך להקפיד לאכול כל 3 שעות מרגע שהתחלךת לאכול, אין זה הגיוני שתתעורר מוקדם יותר כדי לאכול את ארוחת הבוקר או לחילופין אם אתה ער עד מאוחר, תתקשה להפסיק לאכול בשעה מוקדמת, הקפד לאכרול כל 3 שעות סה"כ 4-6 ארוחות ביום

שכחתי לציין פרט חשוב אני בן 17 ומשקלי 49 גובהי הוא 1.71 ואני מעוניין להשמין לא לרזות.. האם העצה שנתת לי נכונה גם לגבי הפרטים האלה בתודה מראש