הרזיה

האם בכדי להוריד במשקל האם יש להימנע מסוכרים בכלל ושומנים?? איזה תהליך מקשה על ההרזיה כאשר אוכלים מתוקים כגון שוקולד וכדומה??אילו מאכלים מעכבים הרזיה ?? אני גם עושה כושר כ 4 פעמים בשבוע כ 40 דקות אירובי. לי יש בעיה כאשר אני לא אוכלת מתוקים יומיים-שלושה מרגישה רע וחולשה (אני בריאה) . אני בת 28 מעוניינת להוריד כ 4 ק"ג משקלי 56 וגובהי 165 . אילו מאכלים יש לצרוך יותר חוץ מירקות?

היי מאיה, 1. אין כזה דבר לא לאכול!!!!!!!!!!! 2. לגבי השאלה על הסוכרים והשומנים, אז כן, אם כי צריך לאכול כל יום מעט שומן. 3. לדעתי את לא צריכה לרדת. עדי

מאיה שלום אני מתרשמת כי חסר לך ידע בסיסי בתזונה ודיאטות ואני ממליצה לך לעיין במאמרים המפורסמים באתר או לקרוא ספר או חוברת בנושא תזונה ואבות מזון , ככל שתתמצאי יותר כך תמצאי שקל לך יותר לשמור על תזונה נכונה לגבי המשקל שאליו את שואפת את צריכה לבדוק האם זה משקל ריאלי, האם שקלת בעבר הלא רחוק 52 ק"ג?, כי משקלך כיום הוא תקין ורק אם שקלת פחות את יכולה לצפות מעצמך לרדת במשקל לגבי הסוכרים והשומנים, השמנה נגרמת עקב מאזן אנרגיה חיובי, כלומר כאשר אוכלים יותר ממה ששורפים ולכן כל הגבלה בכמות הקלוריות שאת אוכלת תביא לירידה במשקל לאחרונה מסתבר גם שיש חשיבות למקור שממנו באות הקלוריות שאנו אוכלים, קלוריות שמקורן בפחמימות ובעיקר פחמימות מורכבות (לחם, אורז, פסטה, תירס, תפ"א ועוד) נשרפות בקלות ואילו קלוריות שמקורן משומן (שמן, מיונז, טחינה, עוגות, שוקולד, עוגיות, ופלים, גבינות שמנות, מרגרינה חמאה) גורמות להשמנה כי הן מ ועברות לרקמת השומן ונאגרות שם יש חשיבות גם לחלוקת הקלוריות במשך היום, כלומר עדיף לאכול 5-6 ארוחות קטנות מאשר 1-2 גדולות, ארוחה גדולה גורמת להשמנה כי חלק ממנה נאגר כשומן, כמו כן כאשר אנו צמים שעות רבות חילוף החומריטם יורד