עצירות

שלום, התחלתי דיאטה לפני כשלושה שבועות ומאז אני סובלת מעצירות הולכת וגוברת. אני בת 27, גובהי 162 ס"מ, ולפני הדיאטה שקלתי 60.5. בשבועיים וחצי הראשונים ירדתי 4 קילו (כעת אני שוקלת 56.5). הדיאטה שלי מבוססת בעיקר על פחמימות מורכבות, מעט חלבונים, הרבה ירקות. כדי לפתור את בעיית העצירות אני אוכלת לחם-קל שיפון/ קמח מלא, אורז מלא, ברנפלקס בתוספת נבטי חיטה, מלפפון עם הקליפה. אני גם שותה הרבה מים, תה צמחים, ונמנעת הקפה. כמו-כן, אני הולכת ברגל במשך כשעה, 5 פעמים בשבוע. אני פשוט לא מבינה מה עלי לעשות עוד כדי להיפטר מהעצירות המעיקה? אתמול נשברתי ולקחתי 2 כדורים משלשלים, וגם זה לא עזר. מה עלי לעשות? אציין גם שזוהי הפעם הראשונה בחיי שאני עושה דיאטה, משום שעד כה לא היו לי בעיות השמנה כלשהן. בשנה האחרונה עליתי 8 קילוגרמים. בעבר סבלתי מעצירות, ואכילת קורנפלקס ושתיית מים ממש פתרו את הבעיה, בניגוד למה שקורה לי עכשיו... אודה מאוד לקבלת תשובה, תודה, נעמי.

הלחם מחיטה מלאה שאת אוכלת הוא לחם דגנים? או שהוא סתם לחם שחור מחיטה מלאה? אם זה לא לחם דגנים - מאוד מומלץ לעבור אליו.. אם זה כן לחם דגנים - אז זה באמת מוזר..כי הלחם הזה הוא פשוט פצצתי ... (-: ומשחרר כל סתימה!

נעמה, שתי המון מיים. עדי

נעמי שלום נסי את עצותיהן של פרלה ועדי ובנוסף: חלקי את הקלוריות ל- 5 או 6 ארוחות ביום כדי להפעיל את המעיים על קיבה ריקה בבקר ובערב אכלי 2 שזיפים מיובשים שהשרית במים או בישלת. בבקר או בערב שתי כוס מיץ "אקטילייף" של "פריגת" המכיל שזיפים וסיבים הקפידי להוסיף שמן לסלט, רצוי להוסיף כמות גדולה יחסית כמו למשל 2 כפות, בבת אחת המנעי מירקות ופירות עם סיבים ארוכים כמו למשל סלרי, גויאבות, אפרסמון, סברס, אבטיח בכמות גדולה. בשום פנים ואופן אל תתאפקי, נסי לארגן את היציאות שלך בשעות קבועות

גשי לחנות הטבע וקני סיבי פסיליום - באבקה או בכמוסות. סיבי הפסיליום, שהם טבעיים לחלוטין, סופחים מים ומגדילים את נפח הצואה, ומסדירים נהדר את היציאות. רק חשוב במקביל לשתות הרבה.