אכילה בלילה

אני שוקלת 117 ק"ג וגובהי 170. אני מנסה לעשות דיאטה ומצליחה ביום . הבעיה שאני אוכלת בלילה . בהתיעצות עם רפואה אלטרנטיבית הציעו לי לעבור טיפול בביופידבק. רציתי לדעת קצת פרטים על השיטה ועל ההצלחה שלה האם ניתן בדרכים אחרות להתגבר על בעיה זו.

שלום מלכה, אני לא ניסיתי את שיטת הביו פידבק אבל אני מתמודדת גם כן עם העניין. אתן לך את הטיפים שלי (אני כותבת אותם כל הזמן אבל אצלי זה הפך לטבע שני ואלה הטיפים היחידים שעובדים עבורי(: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך למצב של שליטה על מה שאת מכניסה לפה!!!!!!!!!!!!11 2. פעילות גופנית!!!!!!!!!!!!!!!! 3. זהי קשיים (השאירי חלק מכמות הקלוריות ללילה(. 4. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 5. חייבים לשתות המון מיים. בקיץ 16-20 כוסות ובחורף 8-10 כוסות. 6. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה!!!!!!!!!!!! חתכי ירקות ושימי בקערה יפה במקרר. כשבא לך לנשנש משהו, נשנשי אותם. 7. העיפי אויבים מהבית!!!!!!!!!!!!!!!!1 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 9. חשוב שתעברי את התהליך תחת פיקוח, ואף הייתי ממליצה לך להצטרף לקבוצת תמיכה. 10. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!!!!!!!! ככלל, המטרה היא לרכוש הרגלי חיים בריאים !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! עדי

עדי אני מודה לך מאוד על העצות כל אלה מבוצעות ובכל זאת בלילה ללא שליטה אני אוכלת . זה מאוד חזק ממני . אודה לך אם תתני לי עצה adi כתב/ה: > > שלום מלכה, > > > אני לא ניסיתי את שיטת הביו פידבק אבל אני מתמודדת גם כן עם > העניין. אתן לך את הטיפים שלי (אני כותבת אותם כל הזמן אבל אצלי > זה הפך לטבע שני ואלה הטיפים היחידים שעובדים עבורי(: > > 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!!!!!!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך למצב > של שליטה על מה שאת מכניסה לפה!!!!!!!!!!!!11 > 2. פעילות גופנית!!!!!!!!!!!!!!!! > 3. זהי קשיים (השאירי חלק מכמות הקלוריות ללילה(. > 4. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. > 5. חייבים לשתות המון מיים. בקיץ 16-20 כוסות ובחורף 8-10 כוסות. > 6. ירקות הם תוספת חובה בכל ארוחה!!!!!!!!!!!! חתכי ירקות ושימי > בקערה יפה במקרר. כשבא לך לנשנש משהו, נשנשי אותם. > 7. העיפי אויבים מהבית!!!!!!!!!!!!!!!!1 > 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! > 9. חשוב שתעברי את התהליך תחת פיקוח, ואף הייתי ממליצה לך להצטרף > לקבוצת תמיכה. > 10. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!!!!!!!!! > ככלל, המטרה היא לרכוש הרגלי חיים בריאים !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! > > עדי

מלכה שלום אין לי ניסיון עם טיפול בביופידבק לפתרון בעיה של אכילה בלילה יש לי ניסיון עם פצינטים שאוכלים בלילה וברור לי שאת צריכה לגשת לטיפול, חשוב לי לדעת האם את אוכלת לפני שאת הולכת לישון או שאת מתעוררת ואוכלת

אני אוכלת גם לפני שאני הולכת לישון , פרט לכך לא מצאתי סיסטמטיקה באכילה שלי בלילה