חלב סויה ועצירות

שלום על מנת למלא את תצרוכת הסידן שלי (לא צורכת מוצרי חלב) אני שותה כל יום כוס חלב סויה מועשרת בסידן (של אלפרו). אני שמה לב שבזמן האחרון יש לי עצירות. האם לדעתך יש קשר?

יעל שלום, יש אנשים שתוספת של סידן יכולה לגרום להם לעצירות. כדאי לברר עם דיאטנית קלינית האם יש גורמים נוספים בתזונתך שיכולים להחמיר עצירות (שתייה לא מספקת, העדר סיבים - ראי כתבה על עצירות במגזין) וכו'. במקביל - נסי לאכול סויה בצורות אחרות - בצורת טופו, למשל, או להחליף את חלב הסויה שלך בחלב של חברה אחרת ולראות אם יש הבדל. את יכולה לנסות לקבל סידן גם באמצעים אחרים - ע"י שתיית מים מינרלים מועשרים בסידן (אלא אם שי לך אי-ספיקת כליות), או ע"י צריכת תוספת סידן בכדורים - עד שמוצאים את הכדור שלא גורם לעצירות. בהצלחה !