עלייה במשקל אחרי הפסקת עישון
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום, הפסקתי לעשן לפני כחודש וחצי ומאז עליתי במשקל כמעט 4 קילוגרם. לא אכלתי יותר מבדרך כלל (אולי נשנשתי יותר מתמיד אבל במקביל הורדתי את הדברים המשמינים מהתפריט. אני מרגישה (גם על פי היציאות) שחילוף החומרים שלי הואט באופן משמעותי (והבנתי שזה עלול לקרות כאשר מפסיקים לעשן). מה ביכולתי לעשות כדי להחזיר את חילוף החומרים וסידרו? אני אוכלת הרבה פירות וירקות דרך קבע ובשבוע האחרון גם הוספתי סובין לתפריט (עם יוגורט או קורנפלקס) ובכל זאת אני לא מרגישה שיפור. היש עצה עבורי? כמו כן הייתי שמחה (אם אפשר) לקבל המלצה על נתוראפתית שאוכל ללכת אליה... תודה אלה
אלה, ראשית, טוב מאוד שהפסקת לעשן!!!!! שנית תופעה כזו (של השמנה אחרי הפסקת עישון) מופיעה אצל אנשים רבים, ויש לה לדעתי 2 סיבות: 1. חילוף החומרים אצל חלק מהאנשים (כפי שקרה אצלך) מועט יחסית. דבר נוסף הוא שחילוף החומרים מועט יחד עם הגיל 2. אנשים רבים שמפסיקים לעשן מחפשים להעסיק את הפה והידיים וזה עובר לנשנושים. עיצות: לפני שאתן את העיצות שלי, אשמח אם תוכלי לציין משקל, גובה וגיל (אפילו לדוא"ל שלי( ולהלן העיצות: 1. לרשום כל מה שאוכלים!!!!!!! 2. פעילות גופנית (לא חייבים לרוץ מרתון, אבל ללכת!!!!!!!!!!( 3. כשבא לך לנשנש - ירקות!!!!!! 4. שתי המון מיים!!!!!!!! 5. רשמי לך רשימת מטרות למה את רוצה לרזות ותלי אותן על דלת המקרר!!!!!!! 6. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 7. חשוב שתלכי לקבוצת תמיכה או לדיאטנית. בכל מקרה הייתי ממליצה לך לעבור בדיקות תקופתיות. 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד. 9. תחשבי חיובי. עדי
שלום! כאשר מפסיקים לעשן חילוף החומרים יורד בכ-10%. החומרים בסיגריות גורמים להמרצתו. כמו כן, כפי שכתבה עדי הגירוי האוראלי (הרצון להעסיק את הפה והידיים) גובר. עלייך לשים לב למה שאת אוכלת ולהקפיד על תזונה בריאה יותר. חשוב מאוד להתעמל באופן סדיר עיקבי ואירובי כדי להאיץ את חילוף החומרים שוב... בהצלחה!
אלה שלום אכן חלה ירידה בחילוף חומרים עקב הפסקת עישון ב- 10-15%, אבל מה שחשוב הוא שהפסקת לעשן ואם בזה הצלחת הרי שגם בדיאטה תצליחי פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע 40-60 דקות יעלה את חילוף החומרים שלך ב- 15% והנה לך תשובה לירידה בחילוף החומרים לגבי הצורך בלעיסה, כדי שתדעי מה השעות הקשות שלך והיכן עלייך לשפר עלייך לערוך רישום, השתמשי בשאר העצות הנפלאות של עדי
מנהל פורום תזונה טבעית
