השמנה אצל אשה בת 40

שלום רב, הנני בת 40 בקרוב,גובהי 160 ס"מ , ומשקלי 61 ק"ג. עיקר העלייה במשקל (כ- 9/8 ק"ג) "קרתה" לי בשנים האחרונות ממש. אבקש לקבל ייעוץ/תפריט או אולי עצה לתרופה טבעית כלשהי שעשויה לסייע לי בירידה במשקל (אולי חילוף חומרים מהיר יותר). ברצוני לציין שאינני נחשבת לאשה שמנה ,(מידה :40...) אך המיותר מצטבר אצלי בעיקר בבטן (גם קצת ביתר..) ומפריע לי. אודה על התייחסות לשאלתי, בברכה, אור * האם "דיאטת שריפת שומנים" (עם המרק המפוסם) יעילה/בריאה?

שלום אור חילוף החומרים שלנו יורד עם השנים, אנחנו ממשיכים לאכול כמו קודם, ולפעמים קצת יותר, והתוצאה, כמו שראית, שהקילוגרמים מזדחלים אלינו לאט אבל בטוח. כדאי שלא תתפתי להבטחות שווא של משווקים זריזים. אין קיצורי דרך בדיאטה. בגילך את גם לא רוצה לרזות מהר , כי עור הפנים יינזק והנזק יהיה בלתי הפיך, מה גם שרוב הסיכויים שתעלי בחזרה את הכל באותה מהירות. הדרך היעילה והטובה עבורך לרדת המשקל היא קודם כל לקחת נשימה עמוקה ולהתאזר בסבלנות. ואחר כך: 1. לגשת לדיאטנית שתוכל להתאים לך תפריט דל קלוריות בהתאם לאורח חייך וצרכייך הגופניים. (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). 2. להתחיל בהקדם האפשרי תכנית פעילות גופנית מתונה אך קבועה. מאחר ושרירי הבטן שלך רופפים ומאפשרים לשומן להתיישב שם, כדאי שתשלבי תרגילים לחיזוק שרירי הבטן לפחות פעם ביומיים. כמו כן חשוב מאד לבצע פעילות אירובית כמו הליכה, שחיה, אופניים, מחול אירובי, ריקודי עם, טניס, סקווש, לפחות 4 פעמים בשבוע, ולמשך חצי שעה רצופה לפחות בכל פעם. הפעילות הגופנית גם תעזור לך לרזות , תחטב אותך, אך החשוב ביותר: זו הדרך הטבעית היחידה להעלות את חילוף החומרים. 3. להבין שירידה של יותר מחצי קילו בשבוע היא גול עצמי. הגוף מתנגד, מאט את הירידה, וגם יעשה הכל כדי להשיג בחזרה את המשקל האבוד. לקח לך מספר שנים להשיג את השומן העודף, ייקח לך מספר חודשים להפטר ממנו. קחי את זה בחשבון ואל תאיצי את התהליכים. הדיאטה ששאלת עליה לא מוכרת לי, אבל בעיקרון אני בעד התאמה אישית של דיאטות, ולא עשיית דיאטה מהעיתון או דרך מה שמתאים לחברים או לשכנה. מכל דיאטה יורדים, אם עושים אותה. השאלה רק מה יקרה אחר כך, וזה מה שבאמת חשוב. בהצלחה.

לנירה , רב תודות על התייחסותך המהירה והמקצועית לשאלתי !