4 קילו

לפני כשנתיים הורדתי כ 9 ק"ג ממשקלי ועד לפני 3 חודשים שמרתי על המשקל בהצלחה. בחוד' האחרונים בשל משבר מצאתי כאמור נחמה באוכל . ..בכל מקרה, אפילו עם פעילות גופנית לא מצליחה להוריד את ה 4 ק"ג שנוספו וזה מייאש. ניסיתי דיאטות של מעט קלוריות ונשברתי ושוב, חוזר חלילה. אפילו שזה רק 4 ק"ג זה מציק מאוד ומייאש ויש תחושה של איבוד שליטה ותאווה תמידית לאוכל....איזו דיאטה אוכל לעשות על מנת להוריד את ה 4 ק"ג האם אפשרי בתוך שבועיים ???איזה תפריט מומלץ אני בת 24 ואין לי בעיות בריאותיות

שלום ימית להוריד 4 קילו יכול לפעמים להיות יותר קשה מלהוריד 20 קילו. אל תיכנסי למעגל של דיאטות רעב , שבירות וזלילות, כי רק תעלי במשקל מדיאטה לדיאטה. עדיף לקחת את הזמן בסבלנות, ולאכול בצורה מאוזנת ושפויה, עם הקפדה על ארוחות מסודרות וללא רעב, ולהגביר את הפעילות הגופנית באופן משמעותי. נסי להפחית את כמות השומן במזון שאת אוכלת (למשל להמנע ממזונות מטוגנים), וכן המנעי מממתקים ושוקולד, או לפחות הגבילי את הצריכה שלהם. נסי להקפיד על ירקות בכל ארוחה במהלך היום, טריים או מבושלים או שניהם. אכלי 2 פירות במהלך כל יום, במיוחד כשמתחשק לך מתוק. והתאזרי בסבלנות, אין פתרונות בזק , כפי שכבר ראית בעצמך. בהצלחה.