נתקעתי!

היי לפני 4 חודשים עשיתי דיאטה שבה אכלתי די סביר ולא מעט (1,500 ליום) ועשיתי מלא ספורט וירדתי 13 קילו בזמן האחרון המשקל שלי תקוע, הוא תקוע כבר 3 שבועות עלי לציין שאני מקבלת מחזור ואין לי בעיה בגוף ויש לי כוח להמשיך עם הספורט שאני נהנת מזה למה הוא תקוע?? ואם אפסיק עם הדיאטה אפילו למשך זמן קצר אני אעלה? מה יקרה?

אני, יכול להיות שצריך להוריד במעט את כמות הקלוריות. צריך לבדוק עם דיאטנית. עדי

היי, קשה לענות - נתונים לא מספיקים כדי להעריך תוצאות Unsuficent data לזר

א. זה קורה שנתקעים, את תהיי סבלנית, ותמשיכי עם הדיאטה, עכשיו זו מלחמת חורמה, או את או השומן, אל תדאגי אם לא תפסיקי פתאום תגלי שירדת עוד 2-3 קילו בבת אחת, ככה זה. אם תפסיקי את הדיאטה, יכול להיות שתהיהי לך ירידה נוספת, אבל אז או שתתקעי באמת סופית, או שתתחילי לעלות ובגדול. תלוי מה תעשי בקטע של הספורט.

שלום אני כל הכבוד לך על הירידה היפה ועל הדרך האחראית שבה ירדת. בכל דיאטה מגיע שלב של היתקעות. אצלך השלב הזה הגיע מאוחר יחסית, בדרך כלל הוא קורה מוקדם יותר. וזה בסדר. מאחר והשאיפה היא לשמור על המשקל החדש, אפשר לתת לגוף הזדמנות להתרגל אליו בשלב ההתקעות הזה, ואז את מגבירה את הסיכוי שתצליחי לשמור על המשקל החדש בלי לעלות . חשוב מאד לא להשבר עכשיו! המשיכי עם הספורט, המשיכי עם הדיאטה, הירידה תגיע. אגב לא כתבת מה משקלך הנוכחי ואם את צריכה עדיין לרדת. את יכולה לנסות גם לגוון את התפריט, אם הוא קבוע, ולגוון את סוגי הספורט שאת עושה. לפעמים הגוף מתרגל לתפריט קבוע ולספורט קבוע ולומד לחסוך אנרגיה. ואז צריך קצת לבלבל אותו, אך בלי להפחית את הספורט, ובלי להעלות את כמות הקלוריות היומית. בהצלחה!