מה לעשות עכשיו?

שלום . שמי אלון. אני בן 18 גובה 1.80 . אני שוקל כעת בין 58.5 - 60.5 , תלוי מה אני אוכל באותו יום. אני יודע שזה תת משקל. אני רוצה לעלות טיפה (רק עד 61 נטו). עשיתי דיאטה בתקופה האחרונה. ירדתי 32 קילו. עשיתי דברים לא טובים במהלכה, אולם למדתי המון בנושא ואני מפצה על כך. אולם הפסקתי בחודש וחצי האחרונים לעשות כושר . ולא יהיה לי מצב לעשות אותו בהמשך . ואני מפחד עכשיו עם כל דבר שאני יאכל יהיה לי עלייה הדרגתית מדי במשקל כי הגוף שלי למד "להתקמצן" באנרגייה שנכנסת אליו. כעת אני לא עובר את ה 1200 קלוריות ביום. לא משנה מה. למרות שראיתי טבלאות שאומרות שלפי גובהי ומישקלי אני אמור לצרוך 1440 קלוריות ביום. אני מרגיש כאילו אני משמין מראש בכל פעם שאני אוכל יותר מ 1200 קלוריות. אני יודע שזה לא נכון , זה פסיכולוגי , פשוט אני אוכל דברים לא משמינים (תוך כדי גוון ואכילת דברים חיוניים מאוד ) אז אני אוכל הרבה , וזה גורם לי להרגיש מזה כבר ושמן אפלו שזה לא עובר את ה 1320 קלוריות. מה אני אמור לעדות עכשיו?

ללכת לטיפול, יש אצלך סימנים של התחלה של הפרעת אכילה, וחשוב לעצור את זה עכשיו. הרבה מהפרעות האכילה מתפתחות על רקע של דיאטה, שבה מורידים הרבה, ואז בשלב מסוים, מפתחים סוג של פחד מאוכל ומהשמנה כתוצאה מאוכל, ואם לא תעצור את זה בזמן, תמשיך לרדת במשקל. אתה בעצמך אומר שהבעיה היא פסיכולוגית, אז תמצא לך דיאטנית טובה, תבנו ביחד תפריט, שתוכל לעמוד בו, ואם זה לא יעזור, תמצא לך גם פסיכולוג/ית טובה. בהצלחה.

1440 קלוריות זה מה שאתה אמור לצרוך במידה ואתה שוכב במיטה כל היום, אם אתה עושה פעילות בסיסית כלשהי, אתה צריך עוד 500 קלוריות, ואם יותר - אז יותר. לא שאתה רזה? תאכל חביבי, תאכל, הלואי עלי.

כן , אבל אם אני כבר כמה חודשים מתבסס על 1000 - 1200 ביום , ועכשיו פתאום אני יקפוץ ל 1500 קלוריות , אני ישמין הכל בחזרה.