קלוריות
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
רציתי לדעת מהי כמות הקלוריות הראויה לגבר בגיל 40 ולאשה בגיל 40.
זה (מאוד) תלוי בהרכב הגוף - מסה חופשיה משומן, וכן באורח החיים. תפני ל www.drsquat.com - יש שם מחשב קלוריות. המחשבונים האחדים המוצעים באינטרנט לא רציניים. מכל מקום, הדיאטות המודרניות לא מדברות על ספירת קלוריות אלא על "יחידות" פרי , ירק , חלבון לפי המקור שלו, ופחמימות על פי מקורן. כדי לקבל מושג על תכולה קלורית של מזונות תפני לnal.usda.gov
מה המשקל שלך? איזה סוג של פעילת את עושה במשך היום? איזה סוג עבודה? האם את עושה ספורט, אלה השאלות שאת צריכה לענות עליהן לפני שאפשר יהיה לקבוע.
שלום אורית כמות הקלוריות המתאימה לאדם מסויים נקבעת על פי גילו, גבהו, משקלו, אורח חייו, מידת הפעילות הפיזית שהוא מבצע במהלך היום, כמה שעות הוא ישן, וכד'. לכן ברור לך ודאי שאין לי כל אפשרות לתת לך מספר שיתאים לך באופן אישי. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
