תזונה נכונה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
היי אני בת 14 ואני רוצה להרזות בבוקר - אני אוכלת כריך בצוהרים-פירה אורז בשעה 19 אני אוכלת ירקות ופיצה בשעות כשאני רעבה אני אוכלת פרי האם זה טוב אתם יכוליםלכתוב לי אם הסדר יום זה בסדר גמור
היי מעיין!!!! אז ככה , אני לא מבינה גדולה ... אבל: בבוקר חשוב מאוד לאכול!!! אם לא אוכלים בבוקר אז מרגישים רעב במשך היום ובסוף בצהריים- טורפים... לכן: לאכול בבוקר שיהיו ירקות כמובן... בצהריים חשוב לשלב ירקות, מה שאת עושה זה שאת ממלאה את עצמך בפחממות, שזה משמין. חשוב לשלב עם הפחממות ירקות, כך זה מתעכל טוב יותר, משום שבירקות יש המון מים, מים עם ויטמינים שמנקים את הגוף. אסור ואסור לשלב פחממות עם חלבונים!!!!!!!! פחממות שזה אורז ופירה, לחם, פסטה וכו'... צריך לאכול עם ירקות. כך גם חלבונים, בשר וכו'... לאכול עם ירקות. זה יותר בריא והעיכול יותר טוב. לא לשלב בשר עם אורז או עם פירה. בקשר לפירות: הם מלאים בסוכר. אל תתייחסי לקלוריות של הפרי, יש בו סוכר אז הוא משמין. משום שקלוריות זה אנרגיה ואנרגיה שורפים רק על ידי ספורט. תאכלי במקום הפרי ירק. פחות סוכר ולא משמין. למעשה ירקות אפשר לאכול בשפע ללא הגבלה. כמה שיותר, יותר טוב... בניגוד לפירות... אפשר פרי אבל בלי הגזמה... מה שצריך לזכור זה שאסור בשום פנים ואופן לעשות דיאטה מירקות בלבד. כי כשלגוף חסר משהו הוא הופך את זה לשומנים. אני ממליצה לך לבנות לך תפריט שיכלול את כל אבות המזון, קצת מכל דבר, עם דגש על הדברים שאמרתי לך. בקשר לערב, אפשר משהו קל. יוגורט, סלט, תוותרי על הפיצה.... מה שאני עושה כשבא לי משהו ממש טעים (כמו פיצה ) בערב, אני אומרת לעצמי להתאפק ולאכול את זה בבוקר... ולרוב בבוקר כבר אין חשק..... זה עובד טוב , מקווה שעזרתי..... שיהיה בהצלחה..... חוה.
צר לי אמנם יש כאן עצות נחמדות וטוב לב ורצון לעזור אבל זו קצת יומרה אם לא יותר מזה ליעץ למישהו כיצד לטפל בגופו מבלי להיות מקצועי בכך. במיקצועי איננינמ תכוון דוקא לתואר אלא להבנה יסודית ועמוה מה באמת קורה וצריך. לא אוסיף.... כל אחד יבין עודד
מנהל פורום תזונה טבעית
