עודף משקל לאחר לידה

נירית שלום, ילדתי לפני כאחד-עשר חודשים וכרגע אני נושאת עימי עודף משקל של כ - 6 ק"ג, משקלי 70 ק"ג וגובהי 1.7 מ'. בנוסף לכך אני צמחונית (לא אוכלת גם דגים למעט טונה בשימורים לעיתים נדירות) משום שמרבית המזון שאני אוכלת הינו מסוג פחמימות, שאלתי היא האם באמצעות אכילת 1500 קלוריות ביום + פעילות אירובית של כ - 3 פעמים בשבוע ניתן יהיה יהפחית ממשקלי? או שמא עלי לאכול פחות מכמות הקלוריות המצויינת לעיל. אודה על תשובתך, דיקלה

דקלה שלום! גם אני ילדתי לפני 11 חודשים אחרי 6 חודשים כסיימתי להניק את בתי היו לי לא פחות מ-21 ק"ג מיותרים הגעתי למשקל 77 ק"ג בעוד שמשקלי לפני ההריון היה 56. כרגע אני שוקלת 58 ק"ג . אני מיעצת לך ללכת לפי העקרון של שומרי משקל דיאטה מאוזנת לאכול כמוית קטנות ללא ממתקים ודברים מטוגנים. תרדי אמנם לאט אך בתוספת התעמלות לא תהיה רעבה. להלן תפריט יומי שלי בוקר 2 פרוסות (טוסט) עם גבינה או ריבה או כל ממרח אחר. צהריים סלט חתיכת עוף או דג ותפוח אדמה או אורז בן הארוחות תפוח או פרי ערב ביגלה (קשה) עם גבינה או כל ממרח אחר (כמובן לא חמאה) +סלט תפוח או כל פרי האמיני לי במשך 5 חודשים ירדתי 19 ק"ג וכמובן המון שתייה מים דיאט קולה וספורט 3 פעמים. גל

עוף ? דג ? שכחת שהיא צמחונית ?

גל ראשית כל אני מאוד מודה לך. יש לי עוד שתי שאלות אלייך: 1. האם את הדיאטה הזו קיבלת משומרי משקל? 2. מה עושים אם אני לא אוכלת בשר? אודה מאוד לתשובתך