הנקה והרזיה

אני נמצאת כ-6 שבועות אחרי לידה, מיניקה הנקה מלאה. יש לי מספר שאלות: שמתי לב כי בשעות הערב כמות החלב יורדת. האם יש מאכלים שניתן להוסיף לתפריט על מנת להגביר את ייצור החלב? (אני צמחונית) אני מקפידה על שתיה של 12 כוסות ביום לפחות. האם ניתן לדאוג לכמות מספקת של חלב ולרדת במשקל במקביל? אם כן - איך? תודה

שלום ריקי ומזל טוב! פעולת ההנקה גורמת לגוף לשרוף עוד קלוריות ולכן אין בעייה לרדת במשקל תוך כדי ההנקה (בד"כ...). אין מאכלים מסויימים שיכולים להגביר צריכת חלב וזה יותר תלוי בגורמים הורמונליים וברפלקסים (למשל - בכי התינוק יכול לעורר את יצירת החלב). צמח מסויים שיכול לעזור הוא שומר. ניתן לאכול אותו (יש מתכונים בספרי בישול) וניתן גם לשתות אותו בצורת תה (יש תה שומר של חברת פומפדור, למשל). צמח שעלול לעצור את זרימת החלב הוא מרווה ולכן לא מומלץ לשתות תה עם מרווה בתקופת הנקה. הנקה נעימה.