דיאטה

אני סובלת מלץ דם גבוה, ומרמת כולסטרול גבוהה [235] אני מבקשת דוגמה לדיאטה מתאימה למצב צפציפי זה. תודה נאוה

שלום נאוה, אני לא דיאטנית מוסמכת, אבל הייתי ממליצה לך להפחית את כמות השומנים בבשר ובחלב שלך וכן להרבות יותר (אם כי גם זה מוגבל) בצריכת השומן החד בלתי רווי (בעיקר שמן זית) ולהעדיף שיטות בישול של אידוי, אפייה, בישול במים, על פני טיגון בשמן עמוק. עדי

שלום עדי יש לך נסיון בנושא ואת אוהבת גם לעזור וליעץ. אני מציע לך להצטרף אלינו ע"מ בקלות -להתמקצע בנושא ולהיות מסוגלת לעזור בצורה מפליאה להמון אנשים. את יודעת - העצות הנכונות שנתת - בתקופה שהייתי שמן מאד -עיצבנו אותי לאכול את כל הבלתי אהובים הללו , להקפיד על צורות הבישול לרשום וכו וכו אמרתי אז לרופא שאני מוותר על הכל!!! עד שגיליתי שאפשר לעזור לגוף בדרך הגיונית מקצועית ומופלאה. הורדתי 20 קג הפסקתי לקבל תרופות של סכרת - ואני בן אדם חדש... אז את מוזמנת עודד

לנאוה, יונית ומירב מי שרוצה לעזור לעצמו ברצינות ומוכן להקדיש לכך מחשבה עמוקה - ולא רק להסתכל על המספר שמראה המשקל ולהתנהג כאילו בכך תלויים חייו - אי-אפשר, אני חוזרת, אי-אפשר לשמור על משקל תקין ומתאים למבנה הגוף האישי לכל החיים אם לא עושים זאת: 1. בליווי של קבוצת תמיכה ו/או מטפל מומחה (= דיאטנית) שיפקחו ויעקבו ויעודדו (חשוב מאד !) לאורך התהליך - כי זהו תהליך של לימוד הרגלי חיים חדשים (ממש כך). 2. אפשרות נוספת - לא להיעזר בגורם חיצוני אבל להכיר בעובדה שלא דיאטה היא הפיתרון אלא שינוי הרגלי האכילה. זה אומר ללמוד להסתכל על עצמנו מהצד לאורך היום ולמצוא דברים שצריך לשנות בזמן האכילה, בצורת האכילה ובכמויות. אסור: 1. להגיע למצב של רעב תמידי לכל אורך היום. 2. לסמוך על דיאטת פלא/אבקה/כדור שיעשו בשבילנו את העבודה. 3. להילחץ מהמשקל ולחיות סביב אוכל, קלוריות, מתכונים וחישובים. צריך להכיר את הגוף שלנו וללמוד להקשיב לו - זה המפתח. מי שרוצה ללמוד איך - מוזמן ללחוץ על השם שלי שמופיע בתשובה ולהגיע לתא הדואר שלי. ניתן להשאיר הודעה ו/או מספר טלפון להמשך התקשרות. בהצלחה לכולם.

הצילו, אני אחרי 2 לידות צפופות בראשונה עלית .38ק"ג בשניה 15ק"ג ,היום אחרי 5 חודשים מהלידה השניה יש לי עודף של 15ק"ג ואני לא מצליחה לעשות דיאטה שלחו לי בבקשה רעיון לדיאטה שתעזור לי,דרך אגב אני בת 30 גובה 167 ס"מ תודה מראש

יונית שלום, אני לא דיאטנית מוסמכת, אבל אני גם סובלת מהשמנת יתר. אני חברה בשומרי משקל ואני כל הזמן כותבת על החברה. אני לא מבטיחה לך ירידה דרסטית כמו שאנשים מביטיחים, אבל כמה טיפים יכולים לעזור לך: 1. לערוך רשימה של מה שאת אוכלת. 2. לעשות פעילות גופנית (לפחות חצי שעה ביום). 3. להחזיק תמיד במקרר ירקות חתוכים. 4. להעדיף תמיד, כמו שכתבתי קודם, בישול באמצעות אידוי, אפייה, במים, על פני טיגון בשמן עמוק. 5. לחברה קבוצות בכל הארץ, וכן קבוצות במקומות עבודה, אחת מהן ודאי קרובה אליך. אשמח אם את, נאוה, או סמדר תגיבו. עדי

שלום , לפי תגובתך נדמה לי כי את מחפשת פתרון מהיר וקל. "האצילו" שלך מדאיג יותר מההשמנה שעליה את מתלוננת. עליי לציין מראש כי הנושא זר לי לחלוטין !!! ואני משיא לך עצה כמתייחס מהצד ולעיתים עובדה זו מסייעת רבות. ועצתי היא:קחי לך פרק זמן ( 3 חודשים )+משקל +טבלת גובה/משקל+רשימת מזון מזינה אך אינה משמינה+מעקב יומיומי על כל הנ"ל(דגש על היומיומי)+הרבה אמונה , מוטיבציה , אופטימיות..... בהצלחה.

אני בת 25, מלאה מאוד. אני מתחתנת עוד 4 חודשים - מה הפתרון המהיר אך הבריא?

למירב שלום, אין פתרון מהיר, העניין הוא לאכול מאוזן. אפשר גם להצטרף לקבוצות תמיכה לשמנים. עדי

שלום התשובות שניתנו לכל פניות הדיאטטה כאן הן נכונות כללית אך לא מספיק מקצועיות - לצערי. צריך להבין שהגוף הרבה יותר חכם משאנו חושבים ולא יתכן שפשוט רק בכוח הרצון נצליח לטפל בו. כמו שגם האוטו שלנו לא יסע על כוח רצון. צריך להבין שהמפתח הוא בתזונה נכונה -נכונה באמת. והשאלה מהי ומאיפה נשיג אותה. לצערנו המזון התעשייתי במאה שלנו איננו "נכון|" -בלשון המעטה, ולכן יש לתגבר אותו על ידי מזון טבעי נכון -הנדסי. התוצאות יכולות אז להיות מדהימות - כי זה כמו שאחרי הרבה שנים -לפתע אנו נותנים דלק 98 אוקטן לאוטו חישבו על זה עוד פרטים אצלי עודד

עודד, אלה דברים שאני פשוט מיישמת על עצמי. עדי

מעונינת לקבל פרטים נוםפים נאוה