שלום סמדר

שלום סמדר, הייתי רוצה לשאול אותך לגבי דיאטה. אני בשנות העשרים ושוקל כ-8 קילו עודפים. אינני אוכל הרבה כלל אך כמעט ואיני עושה התעמלות (למרות שאני צעיר) מה לעשות? תודה אייל

שלום אייל, אני לא דיאטנית מוסמכת, אבל היות ואני חברה ב"שומרי משקל", ומשם קיבלתי מספר טיפים, אוכל להציע לך כמה מהם: 1. רשום את מה שאתה אוכל, כי: א. זה מקנה לך שליטה על מה שנכנס לך לפה. ב. הרופא או הדיאטנית יוכלו להעריך את הערך הקלורי של מה שאתה אוכל. 2. בחר לך סוג של פעילות גופנית אותו אתה אוהב, והתמד בו!!! 3. זהה את הקשיים שלך (כלומר: באיזה חלק של היום קשה לך יותר,בפני אילו מאכלים אינך יכול לעמוד, וכו'). 4. העדף מוצרים רזים על פני מוצרים עתירי קלוריות. 5. ל"שומרי משקל" קבוצות בכל הארץ, אחת מהן קרובה בוודאי אליך. אם ברצונך לעוד, אנא כתוב לפורום. סמדר, אשמח אם תגיבי. בהצלחה!!! עדי

שלום אייל, לא אוכל לתת לך תשובה רצינית ומקצועית מספיק כאשר אין בידי נתונים אישיים שלך (גובה, משקל, סדר יום, הסטוריה רפואית, העדפות תזונתיות, ועוד). אין דיאטת פלא אחת שאפשר לתת לכל אחד ואם אתה מעוניין לטפל בעניין באופן רציני אתה צריך ייעוץ אישי. אתה מוזמן ללחוץ על השם שלי ולהגיע לתא הדואר, ושם להשאיר לי הודעה אישית להמשך ייעוץ. בינתיים, תקפיד לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום (לא לוותר על אף אחת !) ולהתחיל להוריד מוצרים שמכילים הרבה שומן (אתה יכול לדעת לבד לפי ההגיון). בין הארוחות - תאכל משהו קטן כמו פרי, יוגורט או ממתק (אפשר אחד ליום). בלי פעילות גופנית אתה גם יכול לרדת במשקל - פשוט הרבה יותר לאט... אתה יכול להיעזר בעצות שעדי נתנה לך כדי להתחיל בתהליך אבל זכור ש"שומרי משקל" אינם הפיתרון היחיד ולא לכל אחד מתאימה אותה הדרך. בכל מקרה, בהצלחה !