קיצוניות

שלום.. בעברי עשיתי כמה וכמה דיאטות (לא קיצוניות ומאוד מאוזנות) וירדתי יפה במשקל. הבעיה היא שתמיד היתי באיזשהי קיצוניות, או רזה מדי או שמנה מדי, אף פעם לא הצלחתי לשמור על משקל קבוע (למרות ששילבתי פעילות גופנית). הבעיה היותר רצינית שלי היום זה שאני בצבא במשך כל השבוע ויש לי בעיה לבחור את האוכל (היום אני דיי מלאה). מה לעשות? כיצד לרדת עכשיו במשקלוכיצד לשמור על המשקל אח"כ? תודה על ההתיחסות

שלום טל כדאי שתבררי את המשקל הממוצע שמתאים לך, ותשאפי אליו. זאת משום שאם תרזי מתחת אליו, יהיה לך קשה לשמור על המשקל הנמוך הזה. לא כתבת אם שילבת פעילות גופנית בדיאטות שלך. מנסיוני ירידה במשקל שאפשר לשמור עליה חייבת להיות מלווה בשינוי הרגלים, ובראש ובראשונה ההרגל לפעילות גופנית שתהיה חלק קבוע מחייך. כרגע את בצבא, אז יכולה להיות לך בעיה בבחירה של מזונות, כי את חייבת לאכול מה שיש. אבל גם מתוך מה שיש את יכולה לבחור יותר מנות של ירקות וסלטים, ולהמנע ממאכלים שטובעים בשמן. נסי למזער נזקים. אם סדר היום שלך מאפשר, נסי לשלב פעילות גופנית במהלך היום או הערב, באופן קבוע. אם קיימת אפשרות, קחי איתך מחדר האוכל פירות וירקות, אולי גם יוגורט, שתוכלי לאכול בשעות הקשות, או בשעות בהן בדרך כלל את מנשנשת דברים משמינים. אם את שותה שתיה מתוקה, עברי לשתיה שאינה מכילה קלוריות (דיאט, או מים). כשתשתחררי מהצבא ותהיי ברשות עצמך, תהיה לך אפשרות לבנות לעצמך (רצוי בעזרת דיאטנית, אפשר גם אצלי) תכנית אכילה שתתאים לך, ותוכלי לרדת במשקל בצורה איטית ולהגיע למשקל הרצוי. בהצלחה.